Как правильно отдыхать, чтобы избежать переутомления

c547bdf2

девушка,,отдых Как же правильно отдыхать, чтобы не стать жертвой хронической усталости?
Симптомы переутомления
Как правило, первыми «звоночками» постоянной усталости являются раздражительность, постоянное плохое самочувствие, боли в мышцах, сонливость и вялость, состояние тревоги. Если весь день вы нервозны и выходите из себя по пустякам, а по утрам даже сонник Фрейда не может помочь вам разобраться в том, что творится у вас в голове, скорее всего — вы переутомлены и нуждаетесь в отдыхе.
Какой отдых необходим нашему организму
Очень часто переутомление наступает, если вы выбились из привычного ритма работы (особенно это знакомо фрилансерам и творческим натурам, которые могут завести привычку работать ночью) — это вносить дисбаланс в наши биоритмы и организм быстро выбивается из сил. Старайтесь работать так, чтобы все получалось сделать вовремя и обходиться без авралов, это тоже очень утомляет.
Очень важны в любой, особенно офисной, деятельности частые, но короткие перерывы в течение дня. Смена занятий, чередование видов деятельности помогут вам избежать усталости в конце дня.
Наиболее эффективными видами отдыха являются физические (спортивные) нагрузки в сочетании с умственным расслаблением. Гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь любым понравившимся видом спорта – это поможет вашему телу быть в форме и легче справляться с ежедневной работой. В то же время, необходимо найти занятие, которое бы отвлекало ваш мозг от ежедневных проблем, переключало ваше внимание на что-то постороннее. Только сочетание физического и ментального отдыха позволит вам одержать победу над хронической усталостью.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *