Архив автора: raven000

Михаэль Шумахер пополнит свой автопарк еще одной машиной

Михаэль,шумахер Команда Mercedes AMG попытается скрасить Шумахеру уход из Королевских гонок и уже вскоре презентует ему гоночный болид. Причем , в качестве подарка выступит машина не какой-либо устаревшей спецификации, а нынешняя W03 образца 2012 года. В коллекции Михаэля помимо невероятного количества кубков и наград уже находятся гоночные болиды эпохи его выступлений в «Формуле-3000» и «Формуле-3». Вообще Шумахер придает большое значение своей спортивной истории.

Как правило, подобную технику принято отправлять в автомобильный музей после того, как она выполнит свое предназначение. Так произойдет и с нынешними «Серебряными стрелами», кроме одной. В гараже Михаэля Шумахера появится тот болид, на котором немец выиграл квалификацию в Гран При Монако. Правда, тогда пилот Mercedes в гонке стартовал лишь шестым из-за полученного штрафа, что не оставило ему шансов на победу. Это лучший квалификационный результат семикратного чемпиона за время выступлений в Mercedes.

«Разумеется, квалификация в Монако стала самым лучшим моментом за три года выступлений в «Серебряных стрелах», — цитирует Шумахера немецкая газета Bild. — Что касается машины, то, конечно, болид немного необычен с визуальной точки зрения, потому что имеет этот изгиб в носовой части, но мы уже привыкли к нему».

Сама команда оценивает свой нынешний, «бывший в употреблении», болид на сумму, превышающую миллион евро. Эта цифра является лишь денежным эквивалентом технической части, ведь лишь одно переднее антикрыло стоит около 100 тысяч. Хотя с исторической точки зрения машина имеет куда более высокую ценность.

Учиться, нельзя лениться!

Учебники Тем не менее, именно на конец весны в некоторых учебных заведениях приходится сессия. Кому-то в апреле-мае предстоит сдавать квалификационные экзамены. А у кого-то работа связана с обработкой большого количества информации, и многие данные, факты, цифры, приходится держать в голове. Как быть, если весной память перестала быть цепкой, сообразительность хромает, а мысль не так быстра, как прежде? Не теряйте бодрость духа. Достаточно пересмотреть режим дня, изменить рацион питания, применить на практике несколько несложных приемов – и все нормализуется!
Движение – жизнь
Неукоснительно соблюдайте правила гигиены умственного труда, которыми раньше пренебрегали в спешке. После полутора – двухчасовых занятий сделайте 15-20 минутный перерыв. Выйдете на свежий воздух, совершите небольшую пробежку, выполните несложную физическую работу (например, помойте пол или посуду). Мозг лучше работает, если он активно снабжается кислородом. Весной следует возобновить (или начать) спортивные тренировки, посещение фитнес-центров, загородные поездки. Замечательно, если найдется возможность ходить в бассейн, на танцы, заниматься конным спортом, гимнастикой – делать все, что душа пожелает. Не забывая: движение – жизнь. И хорошая память одновременно. 
Улучшит настроение, внимание и память прогулка солнечным днем. Всю зиму организм испытывал недостаток солнечного света. Следует «подзарядить» свои ресурсы.
Тщательно проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух успокоит нервную систему, поможет полностью расслабиться, даст отдых головному мозгу.
Питанию – особое внимание
Помимо регулярного «проветривания», мозгу для хорошей работы необходимо правильное питание. Свой рацион следует разнообразить зерновым хлебом и кашами из цельного зерна, фруктами и овощами, морской рыбой и нежирным мясом. Раз в неделю полезно готовить блюда из печени. Она богата витаминами, микроэлементами и веществами, благотворно влияющими на оперативную память. Посоветуйтесь с терапевтом – возможно, он порекомендует принимать какую-либо витаминную добавку. 
«Освежат» память отруби или хлопья из зародышей пшеницы. Они содержат витамины группы В. Функциональные способности мозга улучшит настой из плодов шиповника. Пейте больше натуральных свежевыжатых соков (овощных и фруктовых). Приготовьте питательную смесь из измельченных грецких орехов, изюма, кураги, чернослива и меда. Ингредиенты десерта богаты калием, магнием, железом и прочими веществами, благоприятно влияющими на работу головного мозга и функционирование всего организма в целом.
Занимаясь приготовлением пищи, используйте специи. Известно, что корица, тмин, паприка, кардамон, стимулируют работу мозга. А некоторые ученые всерьез утверждают, что полностью пробудиться ото сна и включить соображение помогает чашка кофе… с перцем! Но последней мерой увлекаться не стоит: результативность умственной деятельности после резкого улучшения быстро идет на спад.
Очень важно правильно питаться накануне ответственной ситуации – экзамена, сдачи отчета, когда придется использовать по максимуму возможности мозга. Нельзя наедаться, употреблять много жирной, мучной или сладкой пищи. Эти блюда снижают сообразительность, притупляют остроту мышления. Утром, перед выходом из дома, съешьте легкий завтрак – паровой омлет, тосты с джемом, чай с молоком или некрепкий кофе со сливками. На случай долгого ожидания захватите сок с мякотью фруктов, небольшую плитку молочного шоколада, сладкий йогурт: в разумных количествах сладкое оказывает поддержку мозгу.
Как правильно запоминать?
Если предстоит сдавать сессию, начинать подготовку лучше с самого трудного материала. Следующий предмет должен коренным образом отличаться от того, над которым только что работали. Например, после изучения бухгалтерского учета следует приступить к подготовке к истории или другой гуманитарной дисциплине. 
Изучая новый материал, пользуйтесь приемами мнемотехники. Для этого подойдут несложные ассоциации. К примеру, чтобы запомнить 7 основных цветов, еще в школе разучивают фразу «Каждый охотник желает знать…». Телеграфисты, чтобы запомнить азбуку Морзе, точки-тире, составляющие буквы, ассоциируют с похожими песенными мотивами. Придумайте для себя подобные мнемограммы, и вы сами увидите, насколько разгрузится ваша память!
Начиная изучать новый материал, не старайтесь запомнить его с первого раза. Мозг не может выполнять одинаково хорошо два дела одновременно. Сначала следует полностью понять материал, и только потом стремиться его запомнить.
Всякие занятия прекращайте не позднее 19 часов. Исключение составляют только случаи, когда нужно срочно запомнить большой объем информации – формулы, пословицы на иностранном языке, термины. Дело в том, поясняет www.resnichka.ru, что повторение эффективно только в том случае, если оно проводится сразу после заучивания основного материала. Чтобы память в нужный момент не подвела, ознакомьтесь с заданием прямо перед сном, а утром, когда проснетесь, сразу же повторите изученное. 
Перед решающим днем прекратите всякие занятия не позднее 18 часов. Постарайтесь полностью отвлечься от изученного материала, даже если кажется, что вы его плохо усвоили. Утром не открывайте учебник, не старайтесь освежить в памяти сложные формулы и термины, что позволит в нужный момент полностью включиться в работу. Физиологи пользуются понятием запредельного торможения. Это ситуация, когда головной мозг отказывается обрабатывать и воспроизводить информацию из-за того, что он попал в условия чрезвычайного напряжения. Весной активность мозга снижена, поэтому состояние запредельного торможения может наступить без особой перегрузки. Лучший вариант: перед экзаменом дать мозгу отдохнуть не менее 14-16 часов.

Лазаренко, выйдя из тюрьмы, отправился прямиком к жене

Павел Лазаренко

Также на данный момент по вопросам безопасности П.Лазаренко ведутся переговоры с генпрокурором США.

Выйдя на свободу, согласно американским законам, Лазаренко, все же останется под присмотром, поскольку за лицами, которые уже отбыли наказание, решением администрации ведется надзор, сообщил правозащитник экс-премьер-министра Эдуард Багиров. Это делается, чтобы человек не совершил рецидива. Если учесть срок, который отбыл П.Лазаренко, то надзорные действия над ним могут длиться от нескольких месяцев до 3-х лет. Если же он пожелает совершить дальнюю поездку, то обязан будет получить разрешение властей».

Сегодня Лазаренко после более 10-тилетнего заключения вышел на свободу. Он покинул тюрьму ранним утром, около 4:00. предварительно было решено, что это произойдет в 8:00, но затем время из соображений безопасности изменили.

Россия заняла 22-е место в рейтинге национальных брендов

Россия

 Впрочем, результаты оценки вряд ли можно назвать удивительными. За все время существования рейтинга России ни разу не удавалось попасть в топ-10. Занять лидирующие позиции стране по большей части мешают низкие показатели по критерию «управление», характеризующему общественное мнение относительно уровня честности и компетенции власти.

Самую высокую оценку (9-е место) Россия получила по культурному показателю (оценивает уровень современной культуры страны). Для сравнения, за управление стране дали только 42-е место. Всего в оценке национальных брендов используется шесть параметров: экспорт (имидж продуктов), управление (представление граждан о правительстве), культура (оценка уровня культурного развития), люди (репутация населения), туризм (степень туристической привлекательности), инвестиции и миграция (уровень инвестиционной привлекательности). В целом в исследовании принимали участие более 20 тыс. респондентов. Первое место заняли США.

Как следует из прошлогодних рейтингов Nation Brands Indeх, Россия практически не покидает 20-е позиции. Так, в 2008 году страна заняла также 22-е место, в 2009-м и 2010-м — 21-е место. «Впрочем, то, как считаются рейтинги, вещь субъективная. Здесь важно взаимодействие составителей с рейтинговыми агентствами, а у нас системная работа с агентствами началась совсем недавно. Так что говорить о данных результатах как об эффективных нельзя», — считает создатель общественного движения «Столица — международный культурный центр» Александр Сапов.

Слова г-на Сапова отчасти подтверждают результаты других международных исследований. Так, рейтинг Brand Finance демонтирует куда более оптимистичные результаты. Согласно ему Россия занимает 11-е место из 100, пьедестал почета по-прежнему принадлежит США. Бренд «Россия» эксперты оценили приблизительно в 1 трлн долл., США — в 14 трлн долл.

Впрочем, отчасти с итогами Nation Brands Indeх эксперты соглашаются. «Имидж страны тесно связан с политикой. Этот критерий один из главных. Если вспомнить, насколько политически активным был этот год, то ничего удивительного в том, как оценивают нашу власть граждане, нет. Я имею в виду не только выборы, но и инвестиционный климат. Капитал бежит из страны вследствие жесткой политики», — объясняет Денис Визгалов из фонда «Институт экономики города». По итогам 2012 года Минэкономразвития прогнозирует отток капитала в размере 60 млрд долл.

О том, что в значительной степени на бренд влияет инвестиционная привлекательность, говорит и сопредседатель Совета по национальной конкурентоспособности, партнер группы Stas Marketing Андрей Шестопалов. «Одна из самых больших проблем в стране связана с публичным сектором. В частности, у нас крайне неэффективный сектор некоммерческих организаций. Они не успевают заработать, как их тут же начинают контролировать. Для бренда необходимо создать уникальное предложение. А мы пока предлагаем идеи не вовне, а вовнутрь», — резюмирует г-н Шестопалов.

Култхард: Алонсо восхищает подходом и мотивацией

Култхард

Дэвид Култхард: «Фернандо Алонсо говорил, что на 100% уверен в том, что он завоюет титул. Кто станет чемпионом, мы пока не знаем, но это не мешает восхищаться его подходом и мотивацией. Да, сейчас он уступает Себастьяну Феттелю 13 очков, да его Ferrari пока уступает в скорости Red Bull Racing, и да – он не опережал Себастьяна (когда Феттель добирался до финиша) с Гран При Германии, а это было семь гонок назад, но он не готов сдаться.

Когда вы – один из тысячи сотрудников Ferrari, вовлечённых в программу Формулы 1, и когда вы способны заразить их своей мотивацией, это может иметь значение. И тогда какой-то один сотрудник, работая поздно вечером, не уйдёт на десять минут раньше, чтобы отдохнуть, а будет упорно проводить расчёты, пытаясь понять, как же отыграть одну десятую, зная, что гонщик, в которого он верит, сможет отыграть полторы.

Кроме высокой мотивации есть и реальность, в которой Фернандо может получить преимущество за счёт доработок машины, возможных проблем с надёжностью у Себастьяна или с погодой, при этом максимально используя потенциал Ferrari в каждый гоночный уик-энд.

И Алонсо, и Феттелю, в этом году не удалось избежать неудач, и нет гарантий, что проблемы не возникнут вновь. Если же у Red Bull Racing в этот уик-энд всё сложится хорошо, то организаторы уже может гравировать букву «R» на Кубке конструкторов и буквы «S» для Себастьяна на кубке для победителя личного зачёта.

Лучшим аспектом индийской гонки была её простота. С выбранными Pirelli составами резины гонщики смогли проехать дистанцию с одним пит-стопом, и времена прохождения круга, в среднем, были ближе к квалификационным, чем в любой другой гонке этого сезона. Мне по-прежнему кажется странным, что на старте машины едут на девять секунд с круга медленнее, чем за день до этого в квалификации, но для современной Формулы 1 это нормально – в баках много топлива, а гонщикам приходится следить за резиной, тормозами и ещё множеством факторов.

В том, что ситуацию нужно держать под контролем, нет ничего нового – так было и в те времена, когда в Формуле 1 существовали дозаправки и гонки состояли из серии скоростных спринтов, но не в такой степени, как сегодня.

Сейчас это занимает слишком много времени. Показательный пример мы видели в Индии, где машина Williams проехала один из лучших кругов гонки, но потом, анализируя информацию, они поняли, что у Пастора Мальдонадо был большой запас, на дистанции он мог ехать гораздо быстрее и финишировать выше. Это ещё раз говорит о том, что гонщики сегодня должны уметь больше, чем просто атаковать».

Android продолжает доминировать на рынке мобильных ОС

 Android Из всех 181 млн новых смартфонов, реализованных в период третьего квартала, на долю Android пришлось около 75% устройств или 136 млн, тогда как у ближайшего преследователя в лице Apple iOS — лишь 14% или 26,9 млн устройств.

«Система Android стала основным драйвером роста на рынке смартфонов в мировом масштабе. Сторого говоря, она им является с 2008 года, когда она впервые появилась», — говорит Рамон Ламос, аналитик IDC, — Каждый последующий год Android наращивала собственное присутствие на рынке, отнимая долю у конкурирующих систем».

Top Six Smartphone Mobile Operating Systems, Shipments, and Market Share, Q3 2012 (Preliminary) (Units in Millions)

Operating System

Тест: хорошо ли вы знаете мужчин?

тесты

1.Мужчины охотно прибегают к помощи других людей.

2.Женщины более склонны пытаться изменить окружающих, чем мужчины.

3.Мужчины больше страдают от духовной измены женщины, чем от сексуальной.

4.Женщины хвастаются своими успехами чаще мужчин.

5.Мужчины больше нуждаются в личной независимости, чем женщины.

6.Мужчины сильнее зависят от мнения окружающих.

7.Женщины чувствуют себя комфортней, раздавая указания и приказы.

8.Женщины чаще чувствуют себя виноватыми.

9.Мужчины способны посочувствовать вам, когда вы в этом нуждаетесь.

10.Мужчины говорят о своих чувствах так же охотно, как и женщины.

11.Мужчины, как и женщины, любят посплетничать.

12.Женщины и мужчины в равной степени стремятся к созданию семьи.

13.Женщины не любят быть в центре внимания, избегают публичности.

14.Деньги и власть так же волнуют женщин, как и мужчин.

15.Мужчины не умеют слушать собеседника.

16.Победить в споре одинаково важно и для мужчин, и для женщин.

17.Мужчины озабочены своей внешностью не меньше женщин.

18.Мужчины легко читают скрытый смысл ваших слов.

19.Сексуальная привлекательность мужчины связана с холодностью, женщины — с теплотой.

20.Работа для мужчины важнее любви и романтических отношений.

Присудите себе по одному очку за ответ «ДА» на вопросы 1, 2, 5 , 8, 13, 15, 19, 20 и за ответ «НЕТ» на вопросы 3, 4, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 18. Например, если вы ответили положительно на 6-й вопрос, то у вас будет «0» очков. То же касается и отрицательных ответов на первую группу вопросов.

Если вы набрали:

20 очков из 20 возможных — вы очень хорошо знаете представителей противоположного пола. Можно даже сказать — слишком хорошо. Это даже подозрительно. Но мы ни в коем случае не собираемся обвинять вас в лукавстве. Может быть, вы действительно тонкий знаток мужской психологии. Но помните: «Лишние знания умножают скорбь». Впрочем, поделитесь с нами вашим жизненным опытом!

От 10 до 19 очков — вы, безусловно, мудрая женщина, но все же не знаете о мужчинах всего того, что стоило бы знать. И они, мужчины, этим успешно пользуются. Маленькая ложь, ничего не значащее обещание; оправдание, шитое белыми нитками, — все это вы принимаете за чистую монету. Но не расстраивайтесь, мужчины вам не смогут причинить боли, ведь вы все-таки мудрая женщина.

Меньше 10 очков — дело плохо. Скорее всего, общению с мужчинами вы учитесь на своих ошибках, пренебрегая чужими. Существует опасность, что когда вы приобретете все необходимые знания методом «научного тыка», пригодиться они смогут разве что вашим внучкам. Правда, есть время все поправить. Для этого, прежде чем говорить мужчине «да» или «нет», проконсультируйтесь с женщиной, набравшей 20 очков в нашем тесте.

Объем сообщений из интернета быстро растет

интернет

 Мобильные операторы начинают терять деньги и пытаются принудить интернетчиков платить за доставку уведомлений своим абонентам.

«В Украину от таких сервисов как Google, Facebook and Twitter идет большой объем так называемых A-to-P сообщений (application to person, от приложения к абоненту). Он уже достиг несколько миллионов в день. И продолжает расти. А украинские операторы сейчас думают, что с этим трафиком делать», — сообщил вице-президент американской компании Telcordia (входит в группу Ericsson) Томас Кершау. Его компания занимается поддержкой трафика непосредственно для компании Google.

По словам Кершау, присланные на мобильные телефоны сообщения – это, главным образом, уведомления о новых письмах в электронной почте, о сообщениях в соцсетях. То есть это обновления, способ доставки которых можно настроить на персональных страничках в интернете. В основном такие сообщения важны для пользователей обычных телефонов, которые хотят быть постоянно в курсе того, что происходит с их статусами в сети.

Представитель американской компании отмечает, что отечественные операторы хотят начать получать прибыль от такого вида услуг. «Они раздумывают над тарифом за доставку СМС в размере 2 цента. Но это очень много. Мы считаем, что он должен быть бесплатным, или близок к этому», — отмечает Томас Кершау.

Таким образом если операторы установят на сети ставку в несколько центов, Интернет-приложения будут им платить через посредников по несколько десятков тысяч долларов в день.

 Google предпочитает не заниматься вопросами трафика такого рода самостоятельно. «Мы работаем через агрегаторов, а не рассылаем сообщения сами», — заявил руководитель украинского представительства поисковика Дмитрий Шоломко. При этом украинский офис в таких договоренностях может вообще не участвовать, так как с партнерами по трафику, такими как Telcordia, договариваются штаб-квартиры.

Операторы подтверждают тот факт, что объем сообщений из интернета быстро растет. Но при этом отмечают, что финансовых и технических сложностей с их отправителями не возникает.

«Сегодня есть поток таких сообщений в нашей сети, который исчисляется миллионами в месяц, но при этом в общем ежемесячном потоке – этот количество не представляет критичной нагрузки на сеть. Поэтому у нас пока не было планов по поводу особой тарификации таких сообщений», — заявили в life:) 

 Возможно, из-за того, что сообщения идут на сети мобильщиков через посредников, им сложно определить, откуда то или иное СМС исходит: из Google или Facebook.

Если операторы и интернет-платформы не смогут определить форму сотрудничества по обмену сообщениями, это может привести со временем к потере дохода от СМС-услуг, как таковых. Первые индикаторы для этого появились во втором квартале 2012 года. За этот период выручка МТС от передачи сообщений уменьшилась на 11% с 253 до 225 млн грн. В компании связывали это с сезонным фактором, но до последнего времени доход от этого направления увеличивался от квартала к кварталу, и отпускной период никак не портил общей картинки.

 Переток мгновенных сообщений в интернет стимулирует стремительное увеличение количества новых продвинутых смартфонов на руках у украинцев. Так, два года назад темпы роста числа мобилок на Android в сети life:) были просто ошеломляющими (+1639% за год). Сейчас они стабилизировались: с августа 2011-го Android-устройств в сети life:) стало на 326% больше. В сети «Киевстар» сейчас 564 тысячи «андроидов», «МТС» – 640 тысяч. Устройств на iOS в сетях чуть меньше: 219 тысяч абонентов «Киевстар» и 221 тысяча абонентов «МТС» пользуются iPhone разных поколений.

 В подобных устройствах отправка обычного СМС теряет смысл, так как для беспрепятственного общения достаточно зайти в беслатное приложение.

Ученые признали родинки признаком долголетия

родинка

Оказывается, люди, на теле которых можно насчитать более 100 родимых пятен, имеют более прочные кости, защищающие их от остеопороза. У них также меньше морщин, что позволяет им выглядеть в среднем на семь лет младше реального возраста, пишет «АМН», ссылаясь на зарубежные СМИ.

Среди прочих преимуществ — развитые мышцы, здоровые глаза и сердце. Все это, по словам экспертов, перевешивает риск развития рака кожи, который зачастую провоцируется перерожденными под действием солнца родинками. Данное открытие возможно приведет к созданию уникальных средств, просто «выключающих» опцию образования морщин.

Комментирует генетик Тим Спектор: «До недавнего времени все игнорировали родинки. Однако нам известны люди с большим количеством родинок, которые в 60 лет выглядят на несколько лет младше. Известно, что родинки — результат быстро отделяющихся клеток, которые вырабатывают темный пигмент, особенно в детстве. Они часто исчезают в среднем возрасте, однако у некоторых родинки продолжают множиться».

В ходе исследования британские ученые исследовали 1200 близнецов женского пола (не сиамских) в возрасте от 18 до 79. Так выяснилось, что люди, на теле которых насчитывалось более 100 родинок, на 50% реже имели предрасположенность к остеопорозу по сравнению с людьми, отмеченными менее 25 родинками.

Секрет кроется в том, что люди с большим количество родинок вырабатывают белые кровяные клетки с потрясающе длинными теломерами (частями ДНК, которые позволяют ей воспроизводиться, предотвращая дегенерацию). Чем длиннее теломеры, тем медленнее человек стареет.

Растяжка для красоты и здоровья

здоровье Однако благодаря популяризации фитнеса, который стал одним из самых модных явлений последних лет для человека, желающего быть здоровым и красивым, а также идти в ногу со временем, у меня появилась большая заинтересованность в различных видах физической активности.
Замечательно, если у вас есть абонемент в фитнес-клуб, где предоставляется возможность заниматься в тренажерном зале, плавать в бассейне, или вы просто ходите в соседнюю с вашим домом студию на групповые занятия пару раз в неделю. И тот и другой вариант пойдет вам только на пользу, помогая обрести здоровое, красивое тело и хорошее настроение. Мне всегда было интересно, как же еще можно более улучшить положительные результаты, достигнутые тренировками, и при этом не очень сильно уставать, а также затрачивать минимум своего времени. Знакомый фитнес-инструктор Михаил подсказал мне, что необходимо обратить внимание на такое, обычно упускаемое из вида обывателей, физическое явление, как растяжка.
Тянитесь для здоровья и хорошего настроения
Почему же растяжка так важна не только для нашего тела, но и для ума? Занимаясь растяжкой, вы помогаете своему телу с каждым занятием становиться все более гибким, пластичным, молодым, а значит и сексуально привлекательным. Поверьте, что ваш друг это непременно оценит! Растяжка помогает сохранить мышцы, связки и суставы здоровыми, обладающими высокой степенью эластичности. В течение жизни вы меньше подвергаетесь травмам и различного рода растяжениям. При занятиях на растяжку ваше тело и мышцы лучше насыщаются кислородом и разнообразными питательными веществами. И еще один непременный плюс растяжки заключается в том, что она является прекрасным способом в борьбе с ежедневным стрессом и волнениями, а также поможет справиться с неприятными проявлениями предменструального синдрома и облегчить плохое самочувствие в критические дни. 
Что же выбрать?
Одним из достоинств занятий на растяжку является их универсальность: вы можете заниматься растяжкой как самостоятельной тренировкой или сделать ее частью вашего обычного занятия физическими упражнениями. Растяжка практически не имеет противопоказаний, возрастных ограничений, а также в большинстве случаев не требует каких-либо дополнительных приспособлений. Таким образом, вы и я можем заниматься растяжкой даже дома перед телевизором. 
Существует три вида растяжки: 
• статическая – медленное движение к конечной точке с последующим удержанием позы до 30-60 секунд. Почувствуйте в мышцах легкое напряжение, но не допускайте и не терпите болевые ощущения. Данный вид растяжения лежит в основе популярных видов фитнеса – йоги и стрейчинга. Статической растяжкой можно наиболее комфортно и доступно заниматься дома, включив приятную музыку и постелив на пол мягкий коврик.
Выбрав йогу, вы получите массу бонусов: разовьется ваша гибкость, тело станет более послушным, исчезнут многие болезненные симптомы, ваши мышцы станут не только крепкими, но и эластичными. За счет улучшения осанки вы обретете как привлекательный внешний вид, так и прекрасное самочувствие, и, конечно же, стрессы и отрицательные эмоции уже не будут иметь над вами власть ( как минимум, их влияние ослабнет — www.resnuchka.ru ), а иммунная система вашего организма будет превосходно вас защищать от всяческих заболеваний. 
Занимаясь в фитнес-студии стрейчингом, вы сможете избавиться от целлюлита, мышечных болей, а также от стресса и депрессии. 
• динамическая – обычно используется в пилатесе и боди-балете и представляет собой медленные пружинящие движения с фиксацией в конечной точке. Пилатес – это система физических упражнений, созданная в начале 20 века Джозефом Пилатесом, укрепляющая мышцы тела, повышающая гибкость, силу, выносливость, помогающая в расслаблении и снятии напряжения, улучшающая общее физическое состояние всего организма. 
Боди-балет поможет вам заполучить идеальную осанку и изящные движения, как у королевской особы, например, принцессы. Это — упражнения и на растяжку, выполнение балетных па, а также непосредственная работа со спиной. 
• баллистическая – этот вид растяжки предполагает сгибание и разгибание туловища, движение руками и ногами с большой скоростью и амплитудой. Им необходимо заниматься под руководством тренера. Обычно баллистическая растяжка – это часть занятия различными видами единоборств, а также тайчи. Китайский феномен тайчи, включающий в себя плавные, непрерывные движения с перекатывающимся шагом, дает замечательные результаты по растяжке всех групп мышц, для суставов ног и поясницы. 
Пять основных принципов занятий растяжкой
1. Растягивайтесь регулярно – дома вы или фитнес-клубе – это один из основополагающих факторов в достижении прекрасной физической формы и хорошего самочувствия.
2. Лучшее время для занятий растяжкой – это утренние часы, когда тело после сна еще расслабленно. Утренние тренировки по 10-15 мин дают максимум пользы и эффективности, а также заряжают вас энергией на целый день.
3. Во время растяжки дышите медленно и естественно. 
4. Не растягивайтесь до сильной боли. Заметив дискомфорт, уменьшите нагрузку, приняв более удобное положение. 
5. Никогда не сравнивайте себя с другими. У всех абсолютно разный уровень физической подготовки и занятия любой физической активностью – это не ярмарка тщеславия, вы занимаетесь только для себя и своего здоровья. Просто продолжайте заниматься растягиванием и развитием гибкости, помня о том, что начав регулярно растягиваться в любом возрасте, через год вы сможете добиться таких положительных результатов, каких не было у вас и в юности.Растяжка и правильное питание
Для того чтобы занятия растяжкой приносили вам максимум пользы и положительных результатов, необходимо пересмотреть ваш рацион питания. Проследите за тем, чтобы на вашем столе как можно чаще присутствовали продукты, которые помогут вам в сочетании с занятиями растяжкой увеличить гибкость, сохранить суставы здоровыми, а связки крепкими, например: различные виды сыров, йогурты, миндаль, овсяные хлопья, гречка, устрицы, холодец, филе тунца в собственном соку, оливки, разнообразные свежие овощи. 
Полюбите занятия растяжкой, включите их в свой ежедневный график, и вы незаметно даже для себя самой, станете более гибкой, здоровой и привлекательной.