c547bdf2

Медицина

Движение к себе

мышцы Ученые-психологи доказали, что в мышцах человека записаны сценарии его поведения, которые начинают формироваться в раннем детстве – на том этапе, когда мы учимся ходить и начинаем активно познавать окружающий мир. Наш мозг, который стремится минимизировать «количество операций», постепенно «программирует» мышечные волокна, записывая программы-сценарии на клеточном уровне, таким образом снимая с себя часть нагрузки. 
Выяснить свои личные сценарии совсем несложно. Вот совсем несложный тест – выпрямитесь в полный рост, расслабьте мышцы и обратите внимание на то, как вы стоите. Если на полной ступне, тогда все в порядке: вы принимаете окружающую действительность и активно взаимодействуете с ней. Если вес тела в основном приходится на пятки — вам свойственно отстраняться от мира и занимать созерцательную позицию. Те же, кто стоит, опираясь на носочки, и вовсе испытывают страх перед окружающим их миром и не хотят не только соприкасаться с ним, но даже просто наблюдать за происходящим.
Однако даже если вы обнаружили не самый приятный для себя вариант, отчаиваться нет причин. Все можно изменить. Помните — наше мышление и мышцы неразрывно связаны друг с другом. Трансформируется наше мышление — и, сообразно этому, изменяется поведение. Или наоборот: тело само подсказывает, как оно хочет двигаться, а вслед за ним становится иным ментальное восприятие мира.
С детства нас учили, как правильно себя вести. Мы прилежно заучивали необходимые постулаты, хотя внутренне и не всегда принимали их. Постепенно наш образ жизни отразился на осанке, пластичности, манере говорить и реагировать. А у некоторых даже приобрел форму хронических заболеваний. Современные психологи предлагают пойти от обратного и прислушаться в первую очередь к своему телу. 
Почувствовать, какие движения хочется совершать, и как они отражаются на психическом состоянии и общем самочувствии, можно на занятиях пластическим спонтанным танцем. С медицинской и психологической точек зрения, спонтанный танец относится к одной из разновидностей арт-терапии. Но пугаться медицинских терминов не стоит, поскольку это не просто психологический тренинг, поясняет www.resnichka.ru, но и способ приятно провести время, возможность исправить осанку, подтянуть фигуру и, в итоге, хорошо себя чувствовать.
На первый взгляд, пластический танец представляет собой микс из известных всем модных танцевальных направлений: классический балет, характерный танец, индийский, фламенко, а также элементы йоги и восточных единоборств. На самом деле это и так, и не совсем так. Пластический танец учит не просто выполнять то или иное движение, но и концентрироваться на том, как оно влияет на душевное и психическое состояние.
Впрочем, начнем по порядку. Сначала нужно снять физические зажимы. Это, в свою очередь, поможет изменить неблагоприятные телесные сценарии и через тело наладить контакт с собственной душой. Чтобы почувствовать мышцы, их нужно напрячь, а затем расслабить и снова напрячь. Параллельно с физическими движениями вы учитесь концентрировать свое внимание на тех группах мышц, с которыми работаете. В результате этих нехитрых, на первый взгляд, упражнений можно выйти на проблемы, коренящиеся в вас с самого детства.
Следующий этап — подготовка тела к обучению различным физическим культурам: танцу, восточным боевым искусствам, телесным медитациям и практикам. Основное внимание на этом этапе уделяется упражнениям на координацию движений, что позволяет установить гармоничную связь между правым и левым полушариями головного мозга, отвечающими, соответственно, за образное и логическое мышление. А это, в свою очередь, способствует быстрому освоению телесных практик и техник.Тем, кто успешно снял зажимы, а также должным образом подготовил свое тело, предоставляется возможность достичь гармонии своей физической оболочки и сознания.
Любое наше движение связано с тем или иным психическим состоянием. В ходе занятий вы почувствуете, что означает изречение «тело слушает душу, а душа — тело». Постигнете, как душа и психика проявляются через движение и положение тела! Большинство людей приходят на занятия пластическим танцем в «разобранном» состоянии. Через исследование качественных характеристик движения и управления телом постепенно приходит осознание того, кто вы, собственно, есть и каким хотели бы стать.
Научившись слушать тело и выполнять то, что оно говорит, вы найдете свое естество и сможете научиться жить в гармонии со своей личностью.

Как побороть токсикоз?

беременность Ты и хотела бы радоваться, но со страхом ожидаешь первых неприятных ощущений… Однако далеко не все знают, что токсикоз у беременных – явление вовсе не обязательное. Его можно избежать, однако будь готова приложить некоторые усилия! Готова? Тогда читай дальше!
В чем причина?
Известно, что токсикоз – это комплекс недомоганий на физическом уровне, которые сопровождаются психологическим дискомфортом. Токсикоз может быть ранним и поздним. Ранний токсикоз переживают женщины до 12 недели беременности – он переносится относительно легко и не угрожает здоровью матери и ребенка. А вот поздний токсикоз – или гестоз – намного более опасен. Он возникает на более поздних сроках и пренебрегать недомоганием в этот период нельзя – необходимо обратиться к врачу, а, возможно, и лечь в больницу. 
В статье мы рассмотрим именно ранний токсикоз. Для начала разберемся: в чем дело? Почему токсикоз «преследует» многих беременных? Врачи до этой поры спорят насчет причин этого состояния организма. 
Некоторые врачи утверждают, что причина в обострении всех хронических заболеваний, которыми страдает женщина. Другие говорят, что дело в плохой экологии. Еще одна группа врачей уверена, что дело здесь в естественной реакции организма будущей мамы на растущий в ней новый организм. Есть и такие, кто во главу угла ставит психологические причины – мол, ты боишься будущей ответственности, проблем с мужем, боли во время родов и т.п. Скорее всего истина – где-то посередине. Поэтому и подход в деле победы над токсикозом должен быть комплексным.
11 советов для победы над токсикозом
1. Пусть твой первый прием пищи пройдет в постели. С вечера приготовь себе на блюдечке возле кровати маленький завтрак – несколько сухариков, орехи или ломтик подсушенного хлеба. После этого немного полежи – и уже тогда поднимайся. Это поможет тебе уже с утра побороть тошноту.
2. В течение дня часто перекусывай, но небольшими порциями.
3. Употребляй специальные витамины для беременных – поддержи свой организм!
4. Если хочешь избежать тошноты и рвоты – откажись от всех малополезных продуктов – жирных и перченых. «А соленое можно?», — спросишь ты. Понятно, что во время беременности это актуальный вопрос! Соленое, к счастью, можно – но немного!
5. Никаких «сухомяток», но и обед из «первого-второго-компота» тоже не пойдет на пользу. Парадоксально? Совсем, нет! Просто лучше всего в это время организм принимает супы-пюре – они быстро и легко усваиваются и не приводят к тошноте.
6. Не употребляй чрезмерно горячую или же холодную пищу – она будет раздражать желудок и вызывать тошноту.
7. Высыпайся! Этим все сказано.
8. Если чувствуешь тошноту – пососи мятную конфету, а жвачки лучше даже не покупать, перенести тошноту помогут именно «сосульки».
9. Карусели тебе противопоказаны. А вместе с ними – и все, что дает «эффект карусели» — слишком активные танцы, быстрая езда на машине, поездки в переполненном транспорте… Словом, все, от чего может «укачать».
10. Сигареты и алкоголь – это не про тебя! Причем, не только во время вынашивания ребенка, а уже за несколько месяцев до планируемой беременности (не менее трех). Ведь токсикоз – это еще и освобождение от вредных веществ, которые ты накопила в своем организме. Поэтому если хочешь, чтобы это очищение переносилось легче – начни очищать свой организм заранее.
11. Смирись с ситуацией на психологическом уровне. Даже если ты рада, что скоро станешь мамой – психологи утверждают, что на подсознательном уровне все же можешь переживать по поводу боли во время родов, здоровья малыша, своей внешности после родов, из-за отношений с мужем… К тому же если до беременности в вашей семье были проблемы, к примеру, с жильем – сейчас ты эту ситуацию воспринимаешь в еще более темных красках!
Словом, постарайся взять себя в руки. Своим волнением ты делу не поможешь, а вот нервы и себе, и малышу, который чувствует все, что происходит с мамой — здорово попортишь! Будь спокойна ради ребенка – ведь все твои нервы не только передадутся малышу, но и потом дадут о себе знать: доказано, что дети тех мам, которые сильно нервничали во время беременности, чаще плачут, хуже засыпают, а позже имеют проблемы в общении. Запомни, что уже до рождения твоему крохе в первую очередь нужна спокойная и уверенная в себе мама!
В конце концов, вспомни известную народную мудрость: дал Бог ребенка – даст и на ребенка!

Чему мы можем научиться у французов?

диета
1. Свежесть. В диете много свежих продуктов, много свежих высококачественных овощей, фруктов, трав и специй, которые делают блюда вкусными, не добавляя лишних калорий.
2. Сбалансированность. Можно сказать, что каждый прием пищи включает продукты всех пищевых групп (фрукты-овощи, хлеб, рыба-мясо, масла и т.п.). Французская диета богата полезными жирами. В ней много оливкового и сливочного масла. Французы не мучаются вопросом наличия в их диете жиров, они также не злоупотребляют плохими жирами: маргарином и гидрогенизированными жирами.
3. Умеренность. Это, наверное, самое важное, что можно позаимствовать у французов. Достигается она за счет маленьких порций. Французы едят все: не возбраняются даже десерты. Маленькие порции позволяют побаловать себя.
4. Удовольствие от еды. Французы умеют получать удовольствие от процесса поглощения пищи. Они тщательно пережевывают пищу и не спешат. Французы никогда не едят перед телевизором. Во время еды они сконцентрированы только на еде.
5. Питание дома. Французы предпочитают питаться дома, таким образом, проще контролировать качество продуктов и пищи. Американцы предпочитающие питаться вне дома страдают потом от избытка жира в блюдах и очень больших порций.
6. Активный образ жизни. Французы любят много гулять пешком. Часто они вынуждены делать это по причине того, что в старых городских центрах сложно найти место для парковки. Но в этом есть свои преимущества для здоровья и фигуры.
В общем, что нам стоит позаимствовать из французской диеты – это умение получать удовольствие от еды, маленькие порции, фруктово-овощное разнообразие, а также активный образ жизни и позитивный взгляд на жизнь.

Диета для работы мозга

талия,диета,Похудение Диеты в основном запрещают есть один продукты и рекомендуют налегать на другие. Диета для мозга основывается на том, что вещества, которые содержатся в некоторых продуктах, позволяют мозгу лучше работать, а другие вещества, напротив, замедляю его деятельность. Подумайте об этом, поглощая любимый салат гнездо или бутерброд с колбасой.
Правильно сбалансировав питание, можно добиться наибольшей эффективности умственной работы тогда, когда это чрезвычайно необходимо.
Что нужно есть?
Существует достаточно распространенное мнение, что диета для мозга должна основываться на сахаре – именно он повышает работоспособность этого органа. Теоретически – это так, глюкоза, которая содержится в сахаре, активизирует мыслительную деятельность.
Но на практике получается другая ситуация: организм, ощущая переизбыток глюкозы, стремится с ней бороться, поэтому выбрасывает в кровь гормон инсулин, который поглотит сахар. То есть, сам по себе сахар не принесет ожидаемой пользы.
А вот хлеб или мюсли (продукты, в которых также есть глюкоза), прекрасно справятся с подобной задачей.
Еще в рацион стоит добавить рис, макароны, орехи и бобовые, мясо, рыбу, яблоки, виноград, апельсины, бананы, обезжиренное молоко, а от жирной пищи лучше на время отказаться.
Как следует питаться?
Не менее важно уделить внимание не только составу продуктов, но и их компоновке, да и вообще режиму еды. Если раз в день съесть большую порцию риса с яблоками, несколько бутербродов с ветчиной, запить нежирным молоком и закусить щедрой горстью орехов – для организма это будет перебор.
Мозг функционирует за счет кровообращения, соответственно, если еда будет обильной, основной объем крови уйдет к пищеварительной системе, помогая переваривать еду, и организму будет не до умственного труда.
Питаться нужно регулярно и небольшими порциями.
Кофе многим помогает собраться с мыслями, но он обладает и мочегонным действием, а обезвоживание организма чревато снижением умственной работоспособности. Поэтому поклонникам данного напитка стоит пить побольше обычной воды, дабы восполнить потери.
Такая диета для мозга очень эффективна, но только на непродолжительное время. И не стоит безоговорочно принимать все ограничения – если организм подсказывает, что ему чего-то из «запрещенных» продуктов не хватает – лучше уступить, будет больше пользы.

Что съесть, чтобы похудеть?

Грейпфрут 1. Грейпфрут
Грейпфрут по праву лидирует среди продуктов, помогающих нам в борьбе с лишним весом. Существует даже довольно эффективная грейпфрутовая диета: половинка грейпфрута каждый раз перед едой. Даже если вы переели, попробуйте съесть грейпфрут после, и вы сразу почувствуете себя лучше.
 2. Тыква
Этот замечательный овощ – отличный продукт для желающих похудеть, в нем всего 40 калорий. Кроме того, структура мякоти тыквы волокнистая, что очень полезно для пищеварения.
Тыкву легко и просто приготовить, получив вкусный и низкокалорийный продукт.
 3. Говядина
Ошибочно мнение, что мясо вредит фигуре: нежирная говядина богата белками и является прекрасным средством похудеть. Кроме того, говядина долго переваривается, долго давая ощущение сытости и не заставляя искать «перекусов».
 4. Зеленый чай
Этот напиток богат антиоксидантами и оказывает положительное воздействие на организм. Зеленый чай – это идеальный вариант для желающих похудеть. Он усиливает обменные процессы в организме, улучшает пищеварение, помогает сжигать жир в организме, что в свою очередь, благотворно влияет на фигуру. 
Кроме того, зеленый чай поможет вам справиться со стрессами и последствиями переедания.
 Итак, никто не обещает чудес, но все же, если употреблять в пищу правильные продукты в правильном количестве, вы достигнете своей цели – станете обладательницей идеальной фигуры!

Загораем правильно

загар  В то время, когда вы отдыхаете, жаркое солнце придает коже неповторимый шоколадный оттенок, благодаря которому каждая женщина становится неотразимой. Но долго нежиться под лучами светила не стоит. Чтобы ваша внешность после посещения курорта изменилась в лучшую сторону, загорать нужно правильно.
Правда о загаре
Целебные свойства солнечного света известны давно. Содержащееся в спектре ультрафиолетовое излучение вызывает образование загара — особого пигмента, окрашивающего кожу в бронзовый цвет и «отвечающего» за усвоение витамина D. Пребывание на солнце — мощная природная закаливающая процедура, которая благотворно влияет на весь организм в целом. Наконец, солнечный свет способен излечить от депрессии, вернуть бодрое расположение духа.
Однако не стоит забывать о том, что солнце может быть не только другом, но и вашим врагом. Избыточное солнечное излучение:
— вызывает раздражение кожи — от легкого покраснения до ожогов;- снижает защитные функции кожи, способствует ее быстрому старению;- ускоряет образование морщин и пигментных пятен;- нарушает терморегуляцию, вызывает солнечный удар;- провоцирует рост новообразований.
Длительное пребывание на солнце противопоказано беременным женщинам, людям, страдающим некоторыми заболеваниями. Кроме того, с возрастом роль загара в синтезе витамина D снижается.
Полезные советы
Итак, если вы решили загорать, постарайтесь придерживаться определенных правил. Основной принцип — всему нужно знать меру. Поэтому:
• поездку на море предпочтительнее планировать в бархатный сезон, когда солнце не такое палящее;
• лучшее время для загара — с 9.00 до 11.00 и с 16.00 до 18.00. В обеденное время солнце особенно активно;
• чтобы загар лег ровно, находитесь у водоема: солнечные лучи, отражаясь от поверхности воды, равномерно попадают на тело. Для этой же цели рекомендуется не лежать неподвижно на пляже, а активно двигаться: играть в волейбол или просто гулять около моря;
• загорать можно и в тени деревьев: ультрафиолетовые лучи проникают через листву, а вот вероятность обгореть или получить солнечный удар снижается в разы;
• не загорайте сразу после еды (возрастает риск получить сбой в работе желудочно-кишечного тракта), не утоляйте на пляже жажду холодными напитками, для этой цели подходит несладкий зеленый чай;
• чтобы избежать солнечного удара, надевайте головной убор. Глаза должны защищать качественные очки — обычные недорогие пропускают инфракрасное и ультрафиолетовое излучения, особенно вредные для глаз;
• правильно подберите солнцезащитную косметику, не наносите на кожу минеральные жиры (вазелин, глицерин), т. к. это может привести к ожогу;
• перед походом на пляж смажьте губы бесцветной помадой;
• время пребывания на солнце увеличивайте постепенно. Начните с 10 минут, добавляя каждый день по 2-3 минуты, дойдите до 15-20 минут, загорайте в несколько приемов;
• непосредственно перед загаром не рекомендуется купаться с мылом, очищать кожу лосьоном или спиртом — тем самым вы увеличиваете риск возникновения ожога; 
• чтобы загар держался дольше, не следует в течение 1-2 часов после возвращения с пляжа купаться с мочалкой и мылом;
• используйте возможность позагорать в бикини: под действием солнца кожа на ягодицах станет шелковистой, повысятся ее тонус и упругость;
• мелкие капельки воды на вашем теле могут сыграть роль маленьких линз, поэтому, выходя из воды, немного подсушите кожу полотенцем, иначе рискуете обгореть;
• загорая топлесс, будьте осмотрительны — кожа на сосках особенно чувствительна к солнечному свету;
• пребывая на солнце, прислушивайтесь к своим ощущениям: при появлении тошноты, головокружения немедленно покиньте пляж. Прекратите загорать, если ощутите на коже пощипывание — это значит, легкий ожог вы уже получили.
Народные средства в помощь 
Те, кто впервые приходит на пляж, нередко испытывают смущение, сравнивая себя со счастливыми обладателями бронзового загара. Чтобы не комплексовать, многие используют крем-автозагар. Добиться легкого эффекта загара помогут и народные средства, которые, также, снижают вероятность получения солнечного ожога, тонизируют, питают кожу. 
Самый простой способ — каждый день протирать кожу отваром крепкого черного чая или кофе. На тело можно наносить маску — кашицу из свежезаваренного натурального кофе и меда, взятых в пропорции 2:1. Тем, у кого кожа имеет смуглый оттенок, подойдет маска из свежей тертой моркови, с добавленными в нее несколькими каплями оливкового или миндального масла. Эффективны сок ревеня, отвары из вишневых веточек, цветков череды, ромашки, календулы. 
Легко приготовить и солнцезащитное средство. Возьмите по 3 части кунжутного, миндального и оливкового масла, смешайте их с настоем крепкого черного чая (2 ст.л. заварить 0,5 стакана кипятка, дать настояться в течение 0,5 часа). Или: в 1 часть оливкового и 1 часть мятного масла добавить 2 части яблочного уксуса, несколько капель йода и тщательно перемешать. Смесь наносится непосредственно перед выходом на пляж.Если вы получили солнечный ожог, который проявляется в виде покраснения, легкой болезненности кожи, сразу по возвращении домой нанесите на пораженные участки маску из нежирной сметаны или кефира, кашицу из свежих огурцов. Болевые ощущения снимают лекарственные спреи, в состав которых входит пантенол. 
Если вы «переборщили» с загаром, отбелить кожу поможет отвар из петрушки (пучок петрушки залить стаканом крутого кипятка, настаивать в течение получаса), лимонный сок, смешанный с небольшим количеством меда.

Как продлить молодость

омоложение кожи В основу этого направления медицины, изучающего проблемы старения человеческого организма и занимающегося разработкой основных принципов профилактики возрастных заболеваний, положены многолетние исследования, переосмысление традиций древней восточной медицины и новейшие открытия. Благодаря гериатрии процесс старения теперь можно контролировать на гормональном и клеточном уровне. 
Слышали ли вы о «шести столпах долголетия»? Древние свято верили в то, что фундамент храма долголетия возводится на шести столпах, стоит убрать один – и начнет рушиться все здание. Оказывается, именно они лежат в основе концепции антивозрастной медицины.
Первый, один из важнейших, — правильное, сбалансированное питание. У каждого из нас есть блюда любимые и нелюбимые. Кроме того, какие-то продукты могут быть полезны для одного и совершенно бесполезны для другого человека. План питания врачи разрабатывают индивидуально, после обязательного подробного анализа пищевых склонностей и привычек пациента, учитывая и вкус, и пользу. 
Второй «столп» — двигательная активность. Это не просто фитнес. Дело в том, что со многими недугами организм может справиться собственными силами. Надо только правильно подобрать физические упражнения. Врач после полной диагностики определит вид и продолжительность тренировки. 
Третий — гормональная терапия. С возрастом в женском организме накапливается дефицит гормонов, который необходимо восполнить. Однако принимать препараты следует, только если гормонодефицит выявлен в результате специальных исследований. Принимая их в незначительном количестве, вы почувствуете, как к вам возвращаются силы и молодость, а главное — желания. 
Четвертый «столп» — правильный и продуманный прием витаминов и минералов, а также антиоксидантов и растительных компонентов, способных замедлить старение на клеточном уровне.
Пятый — умение переключаться. Одна из основных причин преждевременного старения — стрессы. Умение преодолеть стрессовую ситуацию, настроить себя на позитивный лад — верный способ обмануть время. Для этого нужно всего лишь научиться переключаться с работы на отдых и даже при напряженном графике находить время для прогулки.
Наконец, шестой «столп» — дерматологический контроль, включающий косметический уход и способы предотвращения старения кожи. Впрочем, если вы будете тщательно соблюдать эти принципы, выполнение этого «домашнего задания» не займет много времени и не потребует серьезных финансовых вложений. Ведь постоянные клиенты салонов красоты и клиник пластической хирургии, по сути, исправляют последствия неправильного образа жизни. 
Антивозрастной программе обязательно предшествует тщательная диагностика. Врачи изучают общее состояние здоровья пациента, его гормональный статус, делают анализ крови и проводят специальный генетический тест Эля определения его биологического возраста. На основании результатов исследования составляется индивидуальный план терапии.
В каком возрасте стоит задуматься о продлении активной жизни? Безусловно, каждый человек решает это сам. Главное — не забывать мудрое правило древних: не нужно ждать болезней и недомоганий! Начинайте заботиться о здоровье тогда, когда оно еще есть! 
В тридцать мы молоды и полны сил. 8 этом возрасте редкий человек осознает, что механизм старения уже запущен: в организме вырабатывается меньше гормонов, снижается работоспособность. Усталость и раздражение накапливаются сначала почти незаметно, но с каждым прожитым годом все сильнее. К сорока, пятидесяти годам недостаток гормонов ощущается все явственнее. 
Итак, с чего начать? Тем, у кого нет времени или возможности сразу же обратиться к специалисту по гериатрии для разработки индивидуального плана продления молодости, врачи рекомендуют:
• Выделите в своем графике хотя бы пятнадцать минут в день для прогулки на свежем воздухе. Помните: даже кратковременная прогулка способствует значительному укреплению защитных сил организма.
• Спите столько, сколько требуется вашему организму. Позаботьтесь о том, чтобы ваша кровать была удобной, а воздух в спальне свежим.
• Ухаживайте за собой, любите свое лицо и тело.
• Два раза в неделю не ужинайте. Когда это войдет в привычку, старайтесь не есть после шести или замените ужин стаканом кефира.
• Слушайте классическую музыку. Она поможет вам в борьбе со стрессами и усталостью.
• Улыбайтесь. На проблемы реагируйте не сдвинутыми к переносице бровями и опущенными уголками губ, а улыбкой. Это поможет легче преодолеть стресс.
• Если вы хотите слышать приятное о себе, не забывайте говорить приятное окружающим.
Любите жизнь, радуйтесь ей, продлевайте молодость!

Что такое целлюлит?

целлюлит Если вы растерялись, читая рекламные объявления, обещающие быстрое избавление от напасти, именуемой целлюлит, то прислушайтесь к нашим советам, ведь для того, чтобы борьба была эффективной, врага нужно знать «в лицо». Так что же такое целлюлит?
Как бы нам не было обидно, целлюлит — это состояние кожи, характерное исключительно для женщин. Развивается он обычно в возрасте от 20 до 25 лет. Кожа живота, бедер, ягодиц, плеч, боковых поверхностей туловища становится неровной, на ней появляются впадины, а с возрастом рельефность кожи постепенно увеличивается. Чтобы узнать, касается ли это лично вас, проведите тест на целлюлит самостоятельно: сожмите двумя руками кожу бедра, если появляется характерный вид «апельсиновой корки», то это первый признак целлюлита.

Причины
Итак, тест дал «положительный» результат, и вы решили начать борьбу без промедления. Прежде чем выбрать способ борьбы, нужно ответить на вопрос «почему»? Каковы причины появления целлюлита?
Генетическая предрасположенность (хотя ряд авторов указывает на то, что целлюлит — непременная характерная черта женского подкожно-жирового слоя), нарушения периферического кровоснабжения, гормональные нарушения, нарушения питания, малоподвижный образ жизни. 
Нарушение периферического кровоснабжения приводит к ухудшению микроциркуляции крови и расширению капилляров на проблемных зонах, кровоток замедляется и возникает отек тканей. 
Скопление воды между жировыми клетками является причиной адипозного целлюлита (это первая стадия развития заболевания). Затем нарушается снабжение тканей кислородом и ухудшается трофика (питание) клеток, тормозится выведение шлаков, в том числе свободных жирных кислот. 
Накопление полисахаридов в подкожной клетчатке вызывает склеивание жировых клеток, образуются уплотненные островки, они, в свою очередь, еще более усугубляют нарушение микроциркуляции крови, усиливая нарушение питания. 
Кислородообмен еще более снижается, образуется лимфостаз, и процесс целлюлита начинает развиваться лавинообразно. Мелкие уплотненные участки сливаются между собой, одеваются соединительной капсулой и… целлюлит переходит в фиброзную стадию.
Лечение
Для лечения целлюлита предложено множество методик. Одни помогают больше, другие меньше, но правда в том, что вылечить целлюлит нельзя. Сегодня реклама предлагает множество средств, но стоит ли им доверять? Очень часто встречаются абсолютно некомпетентные заявления типа «излечиваем целлюлит за 6 — 10 сеансов» или «действенность нашего метода испытали на себе 30 тысяч наших клиенток»… 
Но все-таки нужно ли бороться с целлюлитом, или все бесполезно? Большинство специалистов, исследующих эту проблему, приходят к выводу, что дает результат только комплексный подход к лечению целлюлита. И еще более важный вывод — только постоянные усилия имеют успех.
Есть или не есть?
Как это ни банально, первое, о чем надо сказать, — это о правильном питании. И дело не столько в ограничении потребления калорий, ведь целлюлитом страдают не только женщины, имеющие излишний вес, но также имеющие дефицит веса. Главная задача — улучшить обмен веществ и вывести из организма вредные продукты обмена. 
Для начала приучите себя выпивать не менее двух литров жидкости в день. Особенно хорошо влияет на обменный процесс зеленый чай, способствующий снижению процессов окисления. Завсегдатаями на вашем столе должны стать продукты, содержащие клетчатку, — овощи и фрукты, а также балластные вещества — крупы и хлеб грубого помола. 
Нехватку витаминов и микроэлементов, если таковая имеется, тоже нужно восполнить. И вообще, количество пищи и частота питания должны быть достаточными, чтобы организм активизировал обменные процессы, а это значит, что есть нужно часто и помалу.
Спорт? Спорт. Спорт!
Второй важный вопрос — физические нагрузки, ведь они способствуют нормализации обмена веществ, снижают количество жировых отложений (при работе с определенными группами мышц), способствуют выработке в мышцах специальных веществ — эндоморфинов, которые улучшают микроциркуляцию крови в тканях. Наиболее «выгодные» (в свете нашей борьбы с целлюлитом) физические нагрузки — это бег, плавание, лыжи, теннис, колланетика, а также легкие нагрузки на тренажерах. 
Что касается вибротренажеров, то мы не советуем прибегать к их помощи без консультации с врачом, из-за множества противопоказаний для таких занятий. Так, почечные больные рискуют попасть из спортзала прямиком на операционный стол.
Крем, массаж и другие…
Не последнюю роль в борьбе за красивое тело играет антицеллюлитный массаж. Особенно когда массажист параллельно применяет такие средства борьбы с целлюлитом, как массажные кремы и специальные гели. Эти вспомогательные средства периодически «разоблачают» как неэффективные или малоэффективные, но, тем не менее, практический опыт показывает, что кремы, содержащие витамин А, кофеин, ферменты, конский каштан, экстракты гинкго, водоросли, различные микроэлементы, значительно улучшают состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки. Причем результат виден уже через две-три недели после начала применения.
Хорошо, если у вас есть возможность делать роликовый игольчатый массаж. Если нет, то поможет и домашний массаж с помощью специальных губок и массажных щеток. Из физиотерапевтических процедур имеет успех ионофорез, когда необходимое коже питательное вещество ионизируется и тем самым транспортируется в глубокие слои кожи. 
Пожалуй, самое молодое средство — электролиполиз. Если вы решитесь на эту процедуру, врач введет вам под кожу длинные иголки и пропустит через них слабые токи, которые разрушат жировые клетки. Если вам невыносимо лень заниматься бегом или плаванием, то можно прибегнуть к липостимуляции — искусственному раздражению мышц слабыми электрическими разрядами. 
В заключение заметим, что что борьба с целлюлитом — это дело всей нашей жизни, антицеллюлитная программа не имеет конца, так что не попадайтесь «на крючок» обещаний быстрого избавления от целлюлита, а каждым правильно прожитым днем говорите ему «нет».

Кими Райкконен впервые выиграл гонку с 2009 года

Кими Райкконен

Импровизированная пресс-конференция на подиуме Гран При Абу-Даби началась с забавного эпизода. Обратившись к Кими Райкконену, бывший напарник финна по McLaren Дэвид Култхард начал с вопроса: «Что вы сейчас испытываете?». На что чемпион мира 2007 года в свойственной манере ответил: «Честно говоря, ничего особенного».

В том же духе победитель и продолжил: «В прошлых гонках, когда я поднимался на подиум, мне говорили, что я слишком мало улыбаюсь. Возможно, это и сегодня так, но я очень рад за команду. За себя тоже – но за них прежде всего. Этот сезон складывается непросто для нас – надеюсь, эта победа позволит нам лучше поверить в собственные силы Это касается не только тех, кто работает в команде, но и её руководителей.

Хочется верить, что это будет поворотный момент – и в дальнейшем мы сможем одержать еще много побед, если и не в этом сезоне, то в следующем».

Райкконен добавил: «Несколько раз я уже был близок к победе, но даже если машина быстра, сложно претендовать на хороший результат, если вы стартуете не с самых верхних позиций. Сейчас нет времени предаваться веселью, впереди еще две гонки. Разумеется, сегодня нас ждет большая вечеринка, и завтра днем, когда мы придем в себя, то будем с удовольствием вспоминать ощущения от победы».

Позже, уже на пресс-конференции, гонщик отметил: «Решающим событием сегодня стал старт. Полагаю, на первом отрезке дистанции мы не могли тягаться в скорости с McLaren, но в гонках вы должны добираться до финиша».

Кими не выигрывал в Ф1 с Гран При Бельгии 2009 года.

Внешность – ничто, имидж – все!

имидж Стремясь вызвать к себе симпатию, люди обычно выбирают две тактики поведения — в психологии они обычно называются ублажающей или самоконструирующей. Девиз первой — «не высовывайся». Это ориентация на массовый вкус, моду. Девиз второй — «я достигну идеала». Это — ориентация на укрепление идеальных представлений о себе и желание произвести впечатление на окружающих. 
Какая тактика лучше? Та и другая в чистом виде плохи, нужен их синтез. Но из чего создается имидж, кроме этих двух форм поведения? Имидж на языке моделей, актеров, эстрадных певиц имеет еще одно название — подача. Люди увидят вас такой, какую роль вы сумеете сыграть. А она складывается из трех компонентов: внешний облик, взаимоотношения с людьми и поступки.
Внешность
Как гласит поговорка, встречают по одежке – здесь имеется в виду не только одежда, а внешний облик в целом. Чтобы иметь соответствующий имидж, публичные люди не только обращаются к услугам профессиональных имиджмейкеров, но и порой ложатся под нож пластического хирурга. Вспомните хотя бы жертву пластических операций Майкла Джексона. А с чего начала карьеру секретарша из фильма «Деловая женщина»? Она меняет прическу и стиль одежды. Трудно себе представить начальницу фирмы в потертых джинсах и свитере. Но не стремитесь к слишком дорогой одежде, избытку украшений — это увеличивает психологическую дистанцию между людьми, рождает зависть. М.Тэтчер почти всегда ходила на деловые встречи в строгом костюме, с тонкой ниткой жемчуга на шее (изящно, но без претензий), хотя могла бы себе позволить и бархат, и бриллиантовое колье…
Взаимоотношения с людьми
Александр Македонский создал себе в первом походе имидж воина тем, что вылил на землю всю воду, которую с трудом собрали для него и принесли в шлеме, ставя себя в те же условия, что и все войско, мучившееся жаждой. А что уронило в обществе авторитет принцессы Дианы? Она заявила, что муж, принц Чарльз ей безразличен и даже антипатичен просто как человек, а это прозвучало как неуважение к личности.
Поступки
Они должны обладать явной положительной направленностью, некоторые даже могут претендовать на исключительность. Элизабет Тейлор сумела вернуть себе потерянный имидж отказом от спиртного, похуданием на 38 кг и занятиями спортом. Екатерина II стала популярна в народе, не побоявшись первой привиться против оспы, а Петр I — когда сам работал на кораблестроительных верфях.
А как теряют имидж? Вопрос на засыпку: почему у Дмитровского собора на территории Кремля сделана особая пристройка, где молился Иван Грозный? Дело в том, что у него было 7 жен, что церковь не одобряла и запретила ему молиться в самом храме.
Универсальные правила хорошего имиджа
Психологи показывали пестрому во всех отношениях зрительному залу кинофильм, где актеры играли три типа начальников. Неудачник то проливал кофе себе на брюки, то терял перчатки, то забывал дома очки… Везучий был подчеркнуто хорошо одет, ходил в дорогие рестораны, выигрывал в лотерею, имел дома антикварную мебель. Третьему в жизни везло попеременно: то он покупал великолепный автомобиль, то падал на улице и ломал руку…
Кому зрители отдали предпочтение? Правильно, третьему. Он был похож на них самих и обладал реальными, а не идеализированными качествами первого и второго героев. Отсюда:
Первое правило имиджа. Ориентируйтесь на «средний уровень» — на основной контингент, с которым вы общаетесь. У вас должны быть хорошая, грамотная, желательно остроумная речь, вкус в одежде, тонко подобранная прическа, макияж. Но не стройте из себя само совершенство.
Второе правило имиджа складывается из необходимости не выходить из русла социально одобряемых форм поведения, привычек и традиций коллектива. Это не только обычаи отмечать дни рождения на работе и коллективно пить чай. Президент США Клинтон говорил, что его неудача на первых выборах была связана с его женой. Она упорно не хотела менять девичью фамилию, а это не одобряет большинство американцев. Нацепив, по словам президента Клинтона, ужасные очки, причесывалась и одевалась так, что американцы не могли ее представить женой главы правительства. К следующим выборам миссис Клинтон исправилась.
Третье правило имиджа — постоянная работа над собой. Не думайте, что имидж создается один раз на всю жизнь.
Во-первых, в разных жизненных ситуациях имидж должен быть разным! (На банкете, на даче, на работе, в гостях, в семье, в путешествии, в театре).
Во-вторых, дело не только в изменении внешнего облика, но и в изменении поведения.
В-третьих, не забывайте, что если свой интеллектуальный уровень постоянно не повышать (вспомните известных ученых), то он начинает падать.
В-четвертых, не забывайте, что годы идут, а привлекательной надо быть всегда — приходится заниматься спортом, обдуманно выбирать одежду, украшения.
Четвертое правило имиджа — искренность и доброжелательность во взаимоотношениях с окружающими, забота о них, умение внимательно слушать, оказывать эмоциональную поддержку. Если вы начальник или начальница, не старайтесь отгородиться от подчиненных. Разбавляйте канцелярско-деловые беседы репликами о погоде, вопросами о семье человека, с которым вы беседуете — но не переусердствуйте!
С чего начать создавать свой имидж?
Во-первых, ответьте себе на вопрос: «Что видят во мне люди, а не только я сам, что я хочу, чтобы они увидели». Во-вторых, выберите для себя оптимальный в данном коллективе внешний облик и стиль поведения и начните «делать имидж». В-третьих, определите себе лозунг, девиз, кредо, под которым будет проходить ваша деятельность, и продемонстрируйте его воплощение. 
А вот четвертый совет несколько необычен: вам потребуется окружить себя красивыми… легендами! Подумайте сами, что это будет в данной ситуации, — чтобы было и захватывающе, и правдоподобно. Загадочность всегда привлекает. Но хорошо, если в легенде все же большой процент правды, а иногда можно использовать реальные, но неожиданные факты из вашей жизни.