c547bdf2

Медицина

Учиться, нельзя лениться!

Учебники Тем не менее, именно на конец весны в некоторых учебных заведениях приходится сессия. Кому-то в апреле-мае предстоит сдавать квалификационные экзамены. А у кого-то работа связана с обработкой большого количества информации, и многие данные, факты, цифры, приходится держать в голове. Как быть, если весной память перестала быть цепкой, сообразительность хромает, а мысль не так быстра, как прежде? Не теряйте бодрость духа. Достаточно пересмотреть режим дня, изменить рацион питания, применить на практике несколько несложных приемов – и все нормализуется!
Движение – жизнь
Неукоснительно соблюдайте правила гигиены умственного труда, которыми раньше пренебрегали в спешке. После полутора – двухчасовых занятий сделайте 15-20 минутный перерыв. Выйдете на свежий воздух, совершите небольшую пробежку, выполните несложную физическую работу (например, помойте пол или посуду). Мозг лучше работает, если он активно снабжается кислородом. Весной следует возобновить (или начать) спортивные тренировки, посещение фитнес-центров, загородные поездки. Замечательно, если найдется возможность ходить в бассейн, на танцы, заниматься конным спортом, гимнастикой – делать все, что душа пожелает. Не забывая: движение – жизнь. И хорошая память одновременно. 
Улучшит настроение, внимание и память прогулка солнечным днем. Всю зиму организм испытывал недостаток солнечного света. Следует «подзарядить» свои ресурсы.
Тщательно проветривайте комнату перед сном. Свежий воздух успокоит нервную систему, поможет полностью расслабиться, даст отдых головному мозгу.
Питанию – особое внимание
Помимо регулярного «проветривания», мозгу для хорошей работы необходимо правильное питание. Свой рацион следует разнообразить зерновым хлебом и кашами из цельного зерна, фруктами и овощами, морской рыбой и нежирным мясом. Раз в неделю полезно готовить блюда из печени. Она богата витаминами, микроэлементами и веществами, благотворно влияющими на оперативную память. Посоветуйтесь с терапевтом – возможно, он порекомендует принимать какую-либо витаминную добавку. 
«Освежат» память отруби или хлопья из зародышей пшеницы. Они содержат витамины группы В. Функциональные способности мозга улучшит настой из плодов шиповника. Пейте больше натуральных свежевыжатых соков (овощных и фруктовых). Приготовьте питательную смесь из измельченных грецких орехов, изюма, кураги, чернослива и меда. Ингредиенты десерта богаты калием, магнием, железом и прочими веществами, благоприятно влияющими на работу головного мозга и функционирование всего организма в целом.
Занимаясь приготовлением пищи, используйте специи. Известно, что корица, тмин, паприка, кардамон, стимулируют работу мозга. А некоторые ученые всерьез утверждают, что полностью пробудиться ото сна и включить соображение помогает чашка кофе… с перцем! Но последней мерой увлекаться не стоит: результативность умственной деятельности после резкого улучшения быстро идет на спад.
Очень важно правильно питаться накануне ответственной ситуации – экзамена, сдачи отчета, когда придется использовать по максимуму возможности мозга. Нельзя наедаться, употреблять много жирной, мучной или сладкой пищи. Эти блюда снижают сообразительность, притупляют остроту мышления. Утром, перед выходом из дома, съешьте легкий завтрак – паровой омлет, тосты с джемом, чай с молоком или некрепкий кофе со сливками. На случай долгого ожидания захватите сок с мякотью фруктов, небольшую плитку молочного шоколада, сладкий йогурт: в разумных количествах сладкое оказывает поддержку мозгу.
Как правильно запоминать?
Если предстоит сдавать сессию, начинать подготовку лучше с самого трудного материала. Следующий предмет должен коренным образом отличаться от того, над которым только что работали. Например, после изучения бухгалтерского учета следует приступить к подготовке к истории или другой гуманитарной дисциплине. 
Изучая новый материал, пользуйтесь приемами мнемотехники. Для этого подойдут несложные ассоциации. К примеру, чтобы запомнить 7 основных цветов, еще в школе разучивают фразу «Каждый охотник желает знать…». Телеграфисты, чтобы запомнить азбуку Морзе, точки-тире, составляющие буквы, ассоциируют с похожими песенными мотивами. Придумайте для себя подобные мнемограммы, и вы сами увидите, насколько разгрузится ваша память!
Начиная изучать новый материал, не старайтесь запомнить его с первого раза. Мозг не может выполнять одинаково хорошо два дела одновременно. Сначала следует полностью понять материал, и только потом стремиться его запомнить.
Всякие занятия прекращайте не позднее 19 часов. Исключение составляют только случаи, когда нужно срочно запомнить большой объем информации – формулы, пословицы на иностранном языке, термины. Дело в том, поясняет www.resnichka.ru, что повторение эффективно только в том случае, если оно проводится сразу после заучивания основного материала. Чтобы память в нужный момент не подвела, ознакомьтесь с заданием прямо перед сном, а утром, когда проснетесь, сразу же повторите изученное. 
Перед решающим днем прекратите всякие занятия не позднее 18 часов. Постарайтесь полностью отвлечься от изученного материала, даже если кажется, что вы его плохо усвоили. Утром не открывайте учебник, не старайтесь освежить в памяти сложные формулы и термины, что позволит в нужный момент полностью включиться в работу. Физиологи пользуются понятием запредельного торможения. Это ситуация, когда головной мозг отказывается обрабатывать и воспроизводить информацию из-за того, что он попал в условия чрезвычайного напряжения. Весной активность мозга снижена, поэтому состояние запредельного торможения может наступить без особой перегрузки. Лучший вариант: перед экзаменом дать мозгу отдохнуть не менее 14-16 часов.

Растяжка для красоты и здоровья

здоровье Однако благодаря популяризации фитнеса, который стал одним из самых модных явлений последних лет для человека, желающего быть здоровым и красивым, а также идти в ногу со временем, у меня появилась большая заинтересованность в различных видах физической активности.
Замечательно, если у вас есть абонемент в фитнес-клуб, где предоставляется возможность заниматься в тренажерном зале, плавать в бассейне, или вы просто ходите в соседнюю с вашим домом студию на групповые занятия пару раз в неделю. И тот и другой вариант пойдет вам только на пользу, помогая обрести здоровое, красивое тело и хорошее настроение. Мне всегда было интересно, как же еще можно более улучшить положительные результаты, достигнутые тренировками, и при этом не очень сильно уставать, а также затрачивать минимум своего времени. Знакомый фитнес-инструктор Михаил подсказал мне, что необходимо обратить внимание на такое, обычно упускаемое из вида обывателей, физическое явление, как растяжка.
Тянитесь для здоровья и хорошего настроения
Почему же растяжка так важна не только для нашего тела, но и для ума? Занимаясь растяжкой, вы помогаете своему телу с каждым занятием становиться все более гибким, пластичным, молодым, а значит и сексуально привлекательным. Поверьте, что ваш друг это непременно оценит! Растяжка помогает сохранить мышцы, связки и суставы здоровыми, обладающими высокой степенью эластичности. В течение жизни вы меньше подвергаетесь травмам и различного рода растяжениям. При занятиях на растяжку ваше тело и мышцы лучше насыщаются кислородом и разнообразными питательными веществами. И еще один непременный плюс растяжки заключается в том, что она является прекрасным способом в борьбе с ежедневным стрессом и волнениями, а также поможет справиться с неприятными проявлениями предменструального синдрома и облегчить плохое самочувствие в критические дни. 
Что же выбрать?
Одним из достоинств занятий на растяжку является их универсальность: вы можете заниматься растяжкой как самостоятельной тренировкой или сделать ее частью вашего обычного занятия физическими упражнениями. Растяжка практически не имеет противопоказаний, возрастных ограничений, а также в большинстве случаев не требует каких-либо дополнительных приспособлений. Таким образом, вы и я можем заниматься растяжкой даже дома перед телевизором. 
Существует три вида растяжки: 
• статическая – медленное движение к конечной точке с последующим удержанием позы до 30-60 секунд. Почувствуйте в мышцах легкое напряжение, но не допускайте и не терпите болевые ощущения. Данный вид растяжения лежит в основе популярных видов фитнеса – йоги и стрейчинга. Статической растяжкой можно наиболее комфортно и доступно заниматься дома, включив приятную музыку и постелив на пол мягкий коврик.
Выбрав йогу, вы получите массу бонусов: разовьется ваша гибкость, тело станет более послушным, исчезнут многие болезненные симптомы, ваши мышцы станут не только крепкими, но и эластичными. За счет улучшения осанки вы обретете как привлекательный внешний вид, так и прекрасное самочувствие, и, конечно же, стрессы и отрицательные эмоции уже не будут иметь над вами власть ( как минимум, их влияние ослабнет — www.resnuchka.ru ), а иммунная система вашего организма будет превосходно вас защищать от всяческих заболеваний. 
Занимаясь в фитнес-студии стрейчингом, вы сможете избавиться от целлюлита, мышечных болей, а также от стресса и депрессии. 
• динамическая – обычно используется в пилатесе и боди-балете и представляет собой медленные пружинящие движения с фиксацией в конечной точке. Пилатес – это система физических упражнений, созданная в начале 20 века Джозефом Пилатесом, укрепляющая мышцы тела, повышающая гибкость, силу, выносливость, помогающая в расслаблении и снятии напряжения, улучшающая общее физическое состояние всего организма. 
Боди-балет поможет вам заполучить идеальную осанку и изящные движения, как у королевской особы, например, принцессы. Это — упражнения и на растяжку, выполнение балетных па, а также непосредственная работа со спиной. 
• баллистическая – этот вид растяжки предполагает сгибание и разгибание туловища, движение руками и ногами с большой скоростью и амплитудой. Им необходимо заниматься под руководством тренера. Обычно баллистическая растяжка – это часть занятия различными видами единоборств, а также тайчи. Китайский феномен тайчи, включающий в себя плавные, непрерывные движения с перекатывающимся шагом, дает замечательные результаты по растяжке всех групп мышц, для суставов ног и поясницы. 
Пять основных принципов занятий растяжкой
1. Растягивайтесь регулярно – дома вы или фитнес-клубе – это один из основополагающих факторов в достижении прекрасной физической формы и хорошего самочувствия.
2. Лучшее время для занятий растяжкой – это утренние часы, когда тело после сна еще расслабленно. Утренние тренировки по 10-15 мин дают максимум пользы и эффективности, а также заряжают вас энергией на целый день.
3. Во время растяжки дышите медленно и естественно. 
4. Не растягивайтесь до сильной боли. Заметив дискомфорт, уменьшите нагрузку, приняв более удобное положение. 
5. Никогда не сравнивайте себя с другими. У всех абсолютно разный уровень физической подготовки и занятия любой физической активностью – это не ярмарка тщеславия, вы занимаетесь только для себя и своего здоровья. Просто продолжайте заниматься растягиванием и развитием гибкости, помня о том, что начав регулярно растягиваться в любом возрасте, через год вы сможете добиться таких положительных результатов, каких не было у вас и в юности.Растяжка и правильное питание
Для того чтобы занятия растяжкой приносили вам максимум пользы и положительных результатов, необходимо пересмотреть ваш рацион питания. Проследите за тем, чтобы на вашем столе как можно чаще присутствовали продукты, которые помогут вам в сочетании с занятиями растяжкой увеличить гибкость, сохранить суставы здоровыми, а связки крепкими, например: различные виды сыров, йогурты, миндаль, овсяные хлопья, гречка, устрицы, холодец, филе тунца в собственном соку, оливки, разнообразные свежие овощи. 
Полюбите занятия растяжкой, включите их в свой ежедневный график, и вы незаметно даже для себя самой, станете более гибкой, здоровой и привлекательной.

Красивая шея — особый уход

шея При заболеваниях печени и органов желудочно-кишечного тракта на шее появляются пятна желтоватого цвета или с красным оттенком, напоминающие сетку. Подобное возможно и после солнечных ожогов. Морщины на шее могут быть и у тех, кто спит на высокой подушке либо же при чтении и письме «водит» носом по столу. Обратите внимание на то, как вы ходите. Двигайтесь свободно, с высоко поднятой головой.
Как всегда, при уходе за кожей самое главное — чистота. Ежедневно очищайте шею, используя самое легкое и нейтральное мыло — крем для бритья. Если крема под рукой нет, приготовьте отвары из трав: ромашки, липового цвета, мяты, березовых почек, шалфея. Аккуратно, смочив ватный тампон, протрите одним из этих отваров шею. Можно приготовить и лосьон. Вот несколько рецептов.
1-й рецепт. Желток одного яйца смешайте с 100 граммами сметаны, добавьте четверть столовой ложки водки и сок половины лимона или апельсина.
2-й рецепт. Яичный желток смешайте с соком одного лимона или апельсина, добавьте столовую ложку водки и половину стакана сливок.
3-й рецепт. Натрите на терке свежий огурец. В полученную кашицу (приняв ее за 4/5 части) добавьте 1/5 часть водки. Настояв 10 дней, процедите.
Вы заметили, конечно, что количества лосьонов, приготовленных по приведенным выше рецептам, хватит не на одно очищение кожи шеи. Не беспокойтесь, они не пропадут и не потеряют свои свойства, если их хранить в холодильнике и использовать ежедневно.
После того как вы очистили шею движениями снизу вверх, необходимо нанести жирный крем. Его с успехом могут заменить теплое растительное масло, вытопленный из трубчатой кости костный мозг или нутряной свиной жир (смалец). А теперь сделайте легкие постукивания в области подбородка тыльной стороной кисти. Это предохраняет от появления двойного подбородка. Через 20—30 минут промокните излишки жира мягкой бумажной салфеткой.
В выходной день постарайтесь выкроить несколько минут для компресса. Небольшое (лучше махровое) полотенце намочите горячей (50-60°) водой, слегка отожмите и оберните им шею на 2 минуты. На столько же времени оберните шею полотенцем, смоченным холодной водой. При этом хорошо добавить в воду поваренную (а если есть — морскую) соль из расчета 2 чайные ложки на литр воды. Можно добавить — в той же пропорции — отвар трав или молоко. Закончите холодным компрессом. Попеременное действие холодной и горячей воды оживляют и омолаживают кожу шеи. И сразу же смажьте кожу любым питательным кремом.
Многие женщины не отказывают себе в удовольствии побаловать семью и гостей пирогами. Пирожки и кулебяки — гордость каждой хозяйки. Однако по опыту знаю, что в таких случаях все внимание столу, а не себе. Выделите кусочек дрожжевого теста и для косметических целей. Раскатайте его в полоску шириной в шею. Оберните ее тестом на 15—20 минут. Затем снимите, а кожу протрите ваткой, смоченной разбавленным (1:2) лимонным соком.
Полезны для шеи масляные компрессы. Персиковое, оливковое или любое другое растительное масло нагрейте до 40—45°, пропитайте им тонкий слой ваты или марли, сложенной в несколько слоев, и наложите от подбородка до ключицы на 20 минут. Сверху желательно положить полиэтилен и зафиксировать бинтом или косынкой.
После компресса не забудьте о так называемом похлестывании полотенцем подбородка. Сверните полотенце (небольшое, лучше детское махровое) полосой, намочите центр его в соленой воде (чайная ложка соли на стакан) и, взяв его под подбородком за концы, сильно, решительными движениями разведите руки в стороны. Делайте так от 3 до 5 минут. Хорошо бы ежедневно, даже когда нет времени на компресс. Очень скоро вы ощутите, что кожа шеи стала более упругой.
А как быть, если кожа шеи темнее лица? Прежде чем наносить смягчающий крем, протрите ее лимонным или огуречным соком. ЕСЛИ же сильно выделяются пигментные пятна, смочите сложенную в несколько слоев марлевую салфетку 3%-ным раствором перекиси водорода и наложите на участки с пятнами минут на пять. А затем обязательно смажьте питательным кремом или растительным маслом. Такие процедуры повторяйте не реже 2—3 раз в неделю.
А вот рецепт компресса на скорую руку, правда, воспользоваться им можно только в летний сезон. Нарежьте огурцы очень тоненькими кружочками, плотно облепите ими шею и закрепите бинтом или косынкой. Через 20—30 минут все снимите, а кожу смажьте кремом.
У вас в меню картофельное пюре? Не забудьте про шею. Добавьте в небольшое количество пюре столовую ложку растительного масла или взбитое яйцо, хорошо размещайте и нанесите на шею горячим, сверху положите кусочек хлопчатобумажной ткани. И, если есть время, полежите. Через 20 минут вымойте шею теплой водой.
Мы познакомили вас лишь с некоторыми «хитростями», которые помогут сохранить моложавый вид и подчеркнуть достоинства, данные природой. На это, поверьте, требуется не так уж много времени. Чуть-чуть силы воли и настойчивости, надеюсь, вам не занимать?

В Украине построят первую платную автодорогу

дорога Согласно сообщению на сайте Госагентства, дорогу планируют построить в течение пяти лет и сдать в эксплуатацию в 2017 году. По прогнозам, плотность трафика на новой дороге составит 20 тысяч автомобилей в день, 11 тысяч из которых — грузовые машины. Среди выгод платной дороги для водителей сообщается об экономии минимум двадцати минут по сравнению с движением в этом направлении через город. Примечательно, что по проекту средняя скорость машин составит около 110 км/ч.

Тем не менее, судя по озвученной стоимости строительства новой 18-километровой дороги, которая составляет 428 миллиона евро, похоже, что инвестиционный проект является не более чем очередной несбыточной мечтой правительства.

Какие сладкие продукты не помешают вашей диете

сладости Прежде всего, запрет сладкого вреден для психики: учеными давно доказано, что люди, которые не употребляют сладкого, более подвержены тяжелым депрессиям. Конечно, это не значит, что можно в одиночку съесть торт без выпечки или килограм конфет, но все же кое-какие полезные сладости можно себе позволить.
Черный шоколад
Такой любимый женщинами черный шоколад является природным антидепрессантом. Кроме того, он укрепляет сосуды и повышает общую работоспособность. Однако не стоит увлекаться этим лакомством: желательно употреблять не более 30 г черного шоколада в день.
Мед
Этот продукт известен всем своими целебными свойствами, уникальными качествами и набором витаминов и микроэлементов. Мед улучшает обмен веществ, поэтому небольшое его количество не повредит даже во время диеты.
Натуральный фруктовый мармелад
В натуральном мармеладе из абрикосов, слив, черной смородины содержится большое количество пектинов – нужных и полезных организму веществ. Пектин помогает улучшить пищеварение, улучшает обмен веществ, снижает холестерин. Но при выборе мармелада стоит внимательно прочесть состав: полезен только натуральный мармелад из фруктов и ягод, а не синтетический суррогат с красителями и усилителями вкуса.
Сухофрукты
Кстати о фруктах: в сушеном виде они содержат много калорий, однако очень полезны для здоровья, пищеварения, работы сердца. Сухофруктами легко утолить голод в перерывах между приемами пищи, в офисе, заменив горстью кураги, например, шоколадку.
Желе
В этом десерте содержится много желатина, который необходим для мышц, сухожилий и суставов. А, кроме того, желатин укрепляет волосы и ногти, так что от желе в небольшом количестве можно получить только пользу.
Зефир и пастила
Основными компонентами этих сладостей являются сахар, яичный белок и фруктовое пюре – последние незаменимы для организма в процессе строения костной и мышечной тканей. Так же как мармелад, пастила и зефир содержат полезный для организма пектин.
Мороженое и сорбет
В идеале, мороженое должно быть не сливочным, а фруктовым, причем из натуральных фруктов – от такого десерта даже во время диеты одна только польза. Эта сладость низкокалорийна, содержит множество витаминов и минимум жира. Кроме того, существует специальная «холодная диета»: она основана на том, чтобы употреблять в пищу очень холодные продукты – тогда организму придется тратить калории на согревание того, что вы едите.

Энистон и Теру скупают эксклюзивную мебель (фото)

дженнифер,энистон,Джастин,Теру

Семейную идиллию засняли журналисты: Дженифер и Теру с таким упоением выбирали предметы интерьера для своего нового совместного дома. Похоже, что эти двое безумно счастливы вместе.

Знаменитости не жалея времени внимательно рассматривали представленные образцы и листали мебельные каталоги. Основной упор молодая семья делала на выбор мебели для спальни и кухни. Видимо эта парочка планирует много заниматься любовью и кушать. С особым воодушевлением молодые выбирали свою супружескую кровать. Знаменитости вспомнили детство, прыгая с разбегу на кровать, словно они уже остались наедине.

Когда начинать воспитывать ребенка

мама,ребенок Наверняка каждому родителю будет приятно воспитать гения – когда твоего ребенка хвалят, не гордиться просто невозможно. А если для того, чтобы услышать похвалу, были проведены долгие часы занятий, то она в разы приятнее.
Но стоит ли так сильно стараться?
Методики раннего развития
Их много, и все они разные. Среди самых популярных создателей авторских методик стоит выделить Глена Домана с его карточками, Монтессори с ее тактильными методами, чету Никитиных (кубики) и Масару Ибука («После трех уже поздно»).
Безусловно, об этих методиках можно узнать подробнее, и даже использовать их. Кто-то предпочитает вести обучение ребенка по одному принципу, кто-то совмещает разные варианты. Ну а кто-то просто от этого отказывается, потому что уверен, что читать и считать ребенок в любом случае научится, как и распознавать цвета, называть предметы, и незачем так рано его «мучить».
Тем не менее, ребенок, развитию которого уделяется большое внимание еще в самом раннем возрасте, проще воспринимает новую информацию. Может, воспитать гения получится и не у каждого такого ответственного родителям, но то, что ребенок будет хорошо всесторонне развит – так это точно.
Изучение иностранных языков
Очень заметна сегодня тенденция родителей обучать чадо иностранному языку чуть ли не с пеленок.
Одно дело, когда у родителей родные языки – разные. Тогда это просто необходимость. Но совсем другое – когда родители говорят на одном языке,  а ребенку стремятся дать то, чего не добились сами.
Психологи уверяют, что лучше всего изучение иностранных языков припасти на подростковый период – именно тогда обучение будет максимально эффективным.
Если очень хочется начать раньше, можно ограничиться стихами или счетом, но перегружать ребенка информацией не стоит.
Занятие спортом
Это не менее важная составляющая развития ребенка, чем интеллектуальные занятия. Спорт необходим для укрепления здоровья, для хорошего самочувствия.
Поэтому даже родителям, у которых цель ясна – воспитать гения – не будет лишним отвести дома уголок для лестницы, колец, турника. Даже детская комната для девочек может быть оборудована спортивным снаряжением.
Не стоит делать натиск только на умственное развитие – чуть позже малыш сам даст знать, что ему интереснее.
Задача родителей – вырастить гармонично развитую личность и просто счастливого ребенка.

Как повысить либидо у женщин

либидо

Но ведь не все потеряно! Если вы чувствуете падение сексуального желания, а именно либидо, то не отчаивайтесь и не падайте духом. Вот специальная программа, которая позволит вам вернуть страсть былых отношений:

1. Решите для себя в голове, что «С сегодняшнего дня я люблю секс и я хочу секса!» Настройтесь на такую волну. 

2. Уделите время себе, своей внешности. Почаще рассматривайте себя обнаженную в зеркале, поглаживая и наслаждаясь внешним видом своего тела. Вы прекрасны и сексуальны. 

3. Купите красивое сексуальное белье: чулки с подвязками, поясок, сексуальный пеньюар. Примерьте, а потом продемонстрируйте мужу…

4. Вообще обратите внимание на то в чем вы ходите дома. Ваш халат обязательно должен быть шелковым и струящимся. Ваша ночнушка должна быть игривой и приятной на ощупь. Не ходите дома в засоленных тапочках, затертых джинсах и растянутых майках. Если ваш любимый будет видеть вас в такой одежде, то это первый этап к снижению сексуального желания и снижению либидо как у вас, так и у партнера.

5. Обратите внимание на чем вы спите. Выбросьте старые простыни и бледные пододеяльники. Потратьтесь на стоящий комплект постельного белья — можно черный атласный, или красный с сердечками. Именно качественный, покупайте такую расцветку, которая больше всего ассоциируется у вас с сексом. Превратите вашу кровать в ложе любви — украсьте прикроватные тумбочки эротически аксессуарами, поставьте красные или розовые свечи, или красивый светильник, добавьте несколько пушистых подушечек. Очень важное значение играет атмосфера секса. Намного приятней заниматься им в комфортной обстановке — мягкой большой кровати, укрытой теплым пледом или меховой подстилкой. На меху заниматься сексом — это особые ощущения. В общем доверьтесь своей интуиции — превратите спальню в оазис любви, даже сделайте небольшой ремонт если это необходимо, или перестановку мебели. Представьте, что вы переквалифировались в проститутку, и в этой спальне вы будете принимать элитных клиентов и страстных мачо.

6. Итак, вы в красивом новом эротическом белье и полупрозрачном халате в уютной спальне. Следующий шаг — вашпартнер. Необходимо и его настроить на волну секса. В начале намекните ему о перемене в себе, о тяге к сексу. Затем в открытую поговорите о том, что вы еще не успели попробовать в сексе. Возможно это какие-то новые позы, или просмотр эротического фильма, или использование игрушек из секс-шопа, или секс в новых местах, спонтанный секс. 

7. Надо стать друг другу ближе, чтобы выйти на новый уровень секса. Просто больше общайтесь со своим партнером. Говорите о ваших желаниях, целях, мечтайте, планируйте. Не живите тупиковой жизнью, когда все идет по накатанной — работа, стирка, уборка.. Будьте выше этого! Поставьте такую цель, которая будет волновать вашу кровь — например, поездку в какую-либо страну, или открытие собственного прибыльного бизнеса. Такая общая цель сделает вас ближе друг другу и секс станет еще желаннее.

8. Запишитесь на танцы или танцевальную аэробику, восточные танцы — это увеличивают количество эндорфинов, гормонов счастья. 

9. Устройте сексуальное свидание вне дома. Отправьтесь нарядные в ресторан, выпейте красного вина, настройтесь на романтику и разврат. Чулки, сексуальное платье, взгляды других мужчин на вас… А потом продолжите вечер..в сауне или гостинице. 

10. Проявите смелость и инициативу в сексе. Иногда стоит немного подыграть страсти, например неожиданно начать приставать к партнеру и делать минет. И возбуждение к вам придет очень быстро. Думайте о развратном, создайте в своей голове образы разврата для вас. Иногда во время секса достаточно запустить в голове «программу-картинку», что секс с другим мужчиной, или вы одна отдуваетесь в роте озабоченных солдат, или какие-то другие, возможно «грязные» сцены, или сцены насилия, которые дадут толчок вашему желанию и секс станет в радость и большое удовольствие.

Аквааэробика

Аквааэробика Травматизм при занятиях плаванием маловероятен – даже если вы решите утонуть, вам вряд ли позволит это сделать инструктор, бдительно наблюдающий за происходящим в бассейне. Поэтому максимум, на что вы можете рассчитывать – это отбитый об воду живот в результате неуклюжего полета с тумбочки. 
У плавания только один минус. Это монотонность. О чем бы вы не думали во время заплыва – о предстоящем свидании или завтрашнем экзамене, все равно скучно наматывать круги, раз за разом упираясь в бортик бассейна. И если вы решите разнообразить «водное меню», то знайте – в наше время в бассейнах не только плавают брассом или кролем. В хит-параде клиентских пристрастий спортклубов на первых местах стойко держатся занятия аквааэробикой и аквафитнесом, которые совмещают в себе положительные моменты плавания и разнообразие упражнений фитнес-программ. 
Идея проста: «наземные» упражнения адаптируются для тренировок в бассейне. Основное преимущество таких занятий в том, что во время тренировки тело находится «в невесомости». Поэтому основная нагрузка приходится именно на мышцы, а не на позвоночник и суставы, что неизбежно при «сухопутных» занятиях. Кроме того, в бассейне человек более активно худеет, расходуя дополнительные калории на выработку тепла: температура воды пусть немного, но ниже температуры тела. Аквааэробика повышает иммунитет, снижает вероятность простудных заболеваний. А главное, такие тренировки действуют комплексно, делая вас обладателями гармонично развитого тела.
В воде тело двигается нестандартным образом, задействуя глубокие мышцы, тренировать которые на суше (в силу законов физики) достаточно затруднительно. Кроме того, телу приходится справляться и с сопротивлением воды, которая плотнее воздуха в 700 раз. Все вместе это позволяет за одно занятие терять 400-600 ккал. То есть вы избавляетесь от лишних килограммов примерно в полтора раза быстрее, чем при «сухопутных» тренировках. А в качестве бонуса вода добавляет массажный и лимфодренажный эффект.
Классика жанра
Водные процедуры, как и тренировки на суше, бывают силовыми (для разработки разных групп мышц) и аэробными (укрепляющими сердечно-сосудистую систему). В первом случае используется оборудование — легкие «всплывающие» перчатки, гантели, сапоги, палки-нудлс. Темп занятий ниже, а нагрузки — больше. Тренировки могут проводиться как на мелкой воде, так и на глубокой, но не пугайтесь: умение плавать не потребуется.
Программы, которые сейчас считаются классикой аквафитнеса, предлагаются во всех уважающих себя бассейнах. Во-первых, это занятия для любителей пеших прогулок или имитирующих ходьбу тренажеров — аквастеп. Специальная обувь и перчатки усиливают сопротивление воды, которая нагрузит мышцы основательно, но безболезненно.
Второй вариант — акванудлс, позволяющий достаточно быстро подтянуть мышцы рук и ног, развить координацию и научиться правильному дыханию. Сухопутный стрейчинг тоже давно «ушел под воду» и превратился в аквастрейчинг, а попросту — в более эффективную и менее травматичную растяжку.
Велосипеды и танцы под водой
Когда появилось достаточное разнообразие водных тренировок, возникла необходимость ориентировать людей в том, какую программу выбрать. С этой задачей справляются занятия для начинающих «аквабегинерс», направленные на освоение водных техник и имеющие невысокий уровень интенсивности. Вы погружаетесь в бассейн и под громкую ритмичную музыку и бодрые команды стоящего на суше тренера проходите свои первые 45 минутные тренировки. Начинаются они согревающими движениями разминки, а завершаются дыхательными упражнениями.
Освоившись в воде, вы окажетесь перед огромным выбором. Из последняя новинок жанра особенной популярностью пользуется аквасайклинг, использующий технику велосипедиста. Это может быть как имитация движений, так и занятия на специальных «подводных велосипедах». 
Такие тренировки эффективно сжигают калории, «протачивают» талию, придают желаемую форму бедрам и ягодицам. Другая популярная техника — аквапилатес — способствует гармонизации тела и духа, развивает чувство равновесия, формирует осанку. Многим эта техника симпатична тем, что упражнения выполняются неторопливо и вдумчиво.
И, наконец, танцы на воде в наше время – это не только синхронное плавание. Танцевать можно все, что угодно, от рок-н-ролла (правда, без акробатических трюков) до беллиданс. Как правило, движения и па из разных стилей мирно сосуществуют в одной программе акваданс.
Куда девать мужа?
До недавнего времени считалось, что настоящий мачо в бассейне может: а) плавать, б) хорошо и быстро плавать, в) играть в водное поло. Ситуация изменилась, и сейчас существуют программы аквамэн, которые, с одной стороны, дают все обычные для этого вида фитнеса нагрузки (разумеется, с поправкой на возможности мужского организма), с другой — позволяют джентльменам сохранить лицо и не чувствовать себя в «девчачьей» компании. 
В основном такие программы — это адаптация различных единоборств: аквабокс, акватай и так далее (кикбоксинг, карате, тай-цзы). Разумеется, тренироваться таким образом могут и дамы, но это будет стоить им заметных усилий.
Еще одна особая категория «водных жителей» — будущие мамы. Для них тоже существуют особые программы, которые помогают сохранить форму во время беременности, расслабиться (в воде отлично отдыхает спина), подготовиться к самим родам. Кроме того, женщины, которые на время беременности не прекращают заниматься фитнесом, гораздо легче и быстрее возвращают себе хорошую фигуру. 

Маски в борьбе с морщинами

морщины Для увядающей кожи в особенности полезны маски из айвы, лимончика, хурмы, хрена, редьки, рябины, столетника. Однако хрен и редьку нужно использовать обязательно в смеси со сметаной или растительным маслом. Эти маски в виде кашицы наносятся на 8-10 мин. и смываются холодной водой. Эффективна тоже маска из репчатого майонеза.
Если яичный желток протереть с 1 ч.л. раст. масла, получится отличная маска для стареющей кожи.
Молоко, если им каждый день протирать лицо и смывать ч/з некоторое время, обладает омолаживающим эффектом.
Для предупреждения морщин возможно растирать кожу кусочками сырых кабачков.
Если на лбу возникли I-е морщинки, полезен ежедневный массаж кусочком свежайшего огурца, который необходимо проводить круговыми движениями.Сок, впитываясь, увлажняет кожу, а после высыхания создает своеобразную маску, которую возможно смыть ч/з 30 мин., которую возможно смыть ч/з 30 мин..
При стареющей коже в теплое картофельное пюре добавьте 1 желток и 1 ст. л. молока. Маску нанести на лицо и шею, а после смыть настоем мяты и цветов липы (взятых в одинаковой пропорции).
При сухой морщинистой коже делают маску, смешивая 2 чайные л. меда, ст. л. весьма крепкого чая, 2 ст. л. овсяных хлопьев и 1-2 ст. л. воды. Полученную массу хорошенько растирают и прогревают в паровой бане. Смесь наносится па лицо толстым слоем, после лицо накрывают бумажной салфеткой и полотенцем (не забудьте оставить отверстия для нормального дыхания).
Для увядающей кожи полезна маска из смеси меда, раст. масла, сока рябины (по одной ч. ложке) и желточка. Смесь как следует растирается и наносится на лицо и шею на 15-20 мин.. Перед маской необходимо сделать паровую ванночку или компресс из отвара цветков липы.
Соком из листьев алоэ с добавлением вазелина возможно протирать лицо для профилактики образования морщин. Сок алоэ незаменим при весьма жирной коже. Он обладает качеством сдерживать увядание кожи.
Солевой компресс применяется для дряблой отвисающей кожи, в особенности под подбородком.Сложенный в несколько слоев бинт смочить в растворе соли (1 ч. л.соли на 1 ст. воды) и наложить на подбородок, с верхней сторонысделать повязку из сушеного бинта
Хлебная маска: Светлый хлеб очистить от корочки и полить молоком до получения многих консистенции вязкий сметаны. Маска применяется для увядающей, морщинистой и дряблой кожи.
Теплую картофелину размять, положить желток и немножко молока, смешать. Маску в теплом виде наложить на лицо и накрыть шерстяным платком. Хранить 20 мин., после смыть теплой, а после холодной водой.Применяется для стареющей кожи.
Листы салатика меленько порезать, перемешать с простоквашей и наложить слой смеси на лицо на 15-20 мин., после смыть маску. Кожа станет более мягкой и бархатистой, посветлеет и разгладится. Это хорошее средство для омоложения кожи. Маски из салатика оказывают благотворное воздействие на утомленное лицо и дряблую кожу. Следует делать маску 1-2 раза в неделю.