c547bdf2

Медицина

Есть, чтобы похудеть…

талия,диета,Похудение Всего полвека назад люди после рабочего дня нуждались в отдыхе. Теперь они нуждаются в движении. Отсутствие физических нагрузок на работе, перекусы фаст-фудом, бездумное смотрение телевизора по вечерам — откуда при таком образе жизни взяться стройности? 
При этом модным остается силуэт тростинки Твигги. Большая часть женщин хочет ему соответствовать и всеми силами стремится похудеть. Благо, средств для похудения сейчас великое множество. Конечно, безопасных. Конечно, эффективных. 
Но так ли это на самом деле? Можно ли реально похудеть с помощью препаратов для снижения веса? Насколько они безопасны? И нужно ли консультироваться с врачом? 
У меня новая диета, очень эффективная: я вообще ничего не ем, а когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, грызу кусочек сыра… Еще пара приступов гастрита — и я у цели!Лорен Вайсбергер, «Дьявол носит Prada»
Все средства для похудения можно разделить на две большие группы: лекарства и биологически активные добавки (БАД). 
Лекарства должен назначить врач при индексе массы тела более 30 кг/м2. Продаются они в аптеках по рецепту. Действующие вещества лекарственных средств чаще всего сибутрамин и орлистат. 
Сибутрамин снижает аппетит, увеличивает расход энергии, способствует уменьшению потребности в пище и усилению чувства насыщения. Однако Британское Управление по лекарственным средствам и здравоохранению выпустило заявление, что любой продукт, содержащий сибутрамин, вреден для здоровья и может вызвать повышение кровяного давления, конвульсии, инфаркты и инсульты.
Орлистат, за счет блокировки фермента, участвующего в расщеплении жиров пищи, не дает им расщепляться. Не переварившись, жиры пищи выходят из организма в неизменном виде, т.е. просто капают из анального отверстия. Жиры, отложившиеся в вашем теле, орлистат не трогает. Организм, конечно, до них доберется, но не сразу. А за это время вполне можно «посадить» почки (побочное действие орлистата).
Нужно решить, чего больше хочется — швейцарского сыру или 34 размер. Карл Лагерфельд
Биологически активные добавки для похудения продаются без рецепта, но проконсультироваться у специалиста все же желательно. Во-первых, потому, что у человека могут быть хронические заболевания, а, во-вторых, чтобы определить причину лишнего веса. 
Иногда организм просто нуждается в хорошем пинке. И тогда необходимы слабительные очищающие чаи на основе специально подобранных лекарственных растений: сенна послабляет, усиливает перистальтику кишечника, зеленый чай улучшает обмен веществ, кукурузные рыльца обладают желчегонными и мочегонными свойствами, плодоножки вишни обеспечивают дренажный эффект, гарциния камбоджийская снижает аппетит и т.д. С помощью таких чаев уже можно добиться неплохих результатов: освободиться от зашлакованности желудочно-кишечного тракта, улучшить обмен веществ, вывести из организма токсины и лишнюю воду. 
Чтобы навести чистоту в ЖКТ, также часто используют растительные волокна. Они помогают регулировать частоту стула и предупреждают запоры. А еще растительные волокна умеют замечательно обманывать аппетит. Благодаря их способности разбухать при контакте с водой создается ощущение наполненности желудка, что приводит к снижению аппетита, объясняет www.resnichka.ru. Поэтому пищевые волокна очень часто становятся основой диетических коктейлей. Ими можно перекусить или заменить один из приемов пищи. Калорийность рациона снижается, а человек при этом не страдает от голода.
Я поняла: секрет похудения состоит в том, чтобы не взвешиваться.Хелен Филдинг, «Дневник Бриджит Джонс»
Вообще повышенный аппетит – беда очень многих наших сограждан. Он не дает правильно питаться, заставляет наедаться на ночь или «кусочничать» между приемами пищи. В такой ситуации помогут таблетки «от аппетита». Лучше использовать жевательные таблетки: жуешь – вроде как ешь. Они не требуют запивания водой, их легко использовать в любой ситуации. 
Одна из частых причин лишнего веса, особенно у женщин старше 40 лет, – замедленный обмен веществ. Как ускорители обмена веществ используются альфа-липоевая кислота и L-карнитин (иногда в комплексе с витаминами группы В). Такое сочетание компонентов целенаправленно активизирует расщепление не только жиров, но и углеводов и переработку их в энергию. 
Хотите похудеть на 7 килограммов в неделю? Это очень просто! Худейте по 1 килограмму в день! Неизвестный автор
Часто женщины страдают от задержки воды в организме, которая усиливается летом. Это тоже причина лишнего веса, а также целлюлита и отекших ног. Выход – дренажные напитки на основе плодоножек вишни, экстрактов гуараны, красных морских водорослей, кассии, артишока и др. Они стимулируют выведение избытка жидкости из жировой ткани. В результате заметно уменьшаются объемы тела, уходят отеки, уменьшаются проявления целлюлита.
Милочка, если хотите похудеть – ешьте голой и перед зеркалом! Фаина Раневская
Что надо помнить: 
• и лекарства, и биодобавки помогут решить проблемы с весом, если вы будете правильно питаться и увеличите физическую активность;
• узнав о новом средстве, не спешите его покупать, надежнее использовать проверенные препараты проверенных производителей, точно соблюдая инструкции по применению;
• покупать любые средства для похудения нужно только в аптеках! 

Скажи мне, что ты ешь и я скажу тебе, кто ты

диета Как вкусно все было в детстве! Самые простые вещи: чашка холодного молока с хлебом, тарелка макарон или миска квашеной капусты. Взрослому, чтобы почувствовать такое же острое наслаждение от еды, нужно как минимум набегаться и хорошенько проголодаться. И не глушить аппетит чаем с печеньем.
Но взрослые относятся к делу довольно легкомысленно, особенно если речь идет об их собственном, а не о детском питании. Для детей еще, пожалуй, мы сварим полноценный обед. А для себя, скорее всего, поленимся. Проголодавшись, будем жевать первое, что подвернется под руку. 
Потом начинаются проблемы: лишний вес, плохое самочувствие, низкая продолжительность жизни, наконец. Так что еда — это очень серьезно. Чтобы она была источником ежедневных радостей и фундаментом здоровья, хотя бы один человек в семье должен об этом думать, много знать о правильном питании, отдавать стряпне достаточно времени и часть своей души.
Еще лучше если все члены семьи умеют и любят готовить. Из всех домашних дел именно к этому легче всего привить охоту. Оно такое благодарное и увлекательное! Замечено, что гурманы, а особенно любители художественной стряпни, не подвержены депрессии. Эта напасть буквально косит население развитых стран — может, причина в том, что они перестали сами себе накрывать завтраки и варить обеды хотя бы по выходным? 
У тех, кто умеет и любит готовить, надежное средство от хандры всегда под рукой. Такое яркое, интересное — и притом практичное и полезное занятие. Творчество, плоды которого доступны и понятны каждому. Пьеса может провалиться, картина не понравиться, симфония остаться непонятой. Но ваши пирожки с грибами и луком, кулебяки или сметанный торт, даже простой омлет и обычная каша найдут своего восторженного ценителя и почитателя. Ибо кулинария — самое демократичное из искусств.
Еда как приключение
30% всех удовольствий мы получаем от еды. Веское основание, чтобы отнестись к любой трапезе серьезно. Больше всего наслаждения получают не обжоры, а гурманы. Те, для кого еда — приключение. Кто любит пробовать диковинные блюда. Знакомиться с кухнями разных народов. Осваивать новые рецепты и необычные технологии.
Отведать кулинарные шедевры с национальным колоритом можно не только раз в год в зарубежном отпускном турне, но и даже в будни в ближайшем этническом ресторанчике. Маленькое путешествие, не требующее много времени. Оно вдобавок может оказаться недорогим, если заведение без больших претензий. Может оказаться и недешевым, но тогда там будут другие составляющие хорошего путешествия: этническая музыка, оригинальный дизайн, элегантное оформление и эффектная подача блюд.
Наконец, для самых заводных и творческих людей есть следующая ступень: научиться готовить хотя бы самые любимые экзотические вкусности. Подобный порыв неизбежно влечет за собой приключения: походы за нужными продуктами и приправами на рынки или в специальные магазины, может быть, даже покупку новой кухонной утвари. Хорошо бы также и музыку подходящую приобрести — для создания соответствующего настроя. Люди, которые так подходят к еде и готовке, обычно не страдают от лишних килограммов.
Сегодня гастрономический компас показывает на ост — это самое модное, «горячее» направление. Ориентальная кухня необычна и бесконечно разнообразна.
Индийская снабдит вас жизненной энергией, или праной. В этом убеждены ее ценители и священные книги Веды, которые учат, например, что первым любое блюдо пробует бог Кришна. Поэтому индийцы всегда готовят со старанием, приправляя свою стряпню не только карри, но и любовью, так, чтобы получилось божественно вкусно.
Японская откроет секреты восточного здоровья, ведь свое чудесное долголетие представители этой загадочной нации напрямую связывают с тем, что они едят и как. Вот уже и европейские доктора настоятельно рекомендуют время от времени заменять привычную вилку замысловатыми палочками — хаси. Если и не поедите толком, то хотя бы потренируете мелкую мускулатуру и, следовательно, стимулируете свои умственные способности.
Тайская кухня научит гармонично сочетать в одном блюде все вкусовые элементы, соответствующие стихиям природы. Такой баланс, уверены жители Таиланда, самым благотворным образом отражается не только на здоровье, но и на фигуре.
Основа красоты
Многие женщины искренне верят, что красота достигается кремами и масками, пилингами и подтяжками. И чем больше есть денег, тем больше красоты можно купить. На самом деле основа красоты — правильное питание. Оно поддерживает в тонусе и полном порядке не только кожу, но и весь организм. О какой красоте может идти речь, если есть проблемы с желудком, печенью, почками, если замучили постоянные ОРВИ или болит зуб?
Дефицит питания отражается на внешности. Недостаток минералов отрицательно влияет на состояние зубов, волос, ногтей. Нехватка витаминов, прежде всего А, Е и особенно С, — на красоту и здоровье кожи. Именно аскорбиновая кислота участвует в строительстве коллагена — той самой субстанции, которая «армирует» все наши ткани, придает им упругость и прочность. Именно коллаген определяет состояние кожи — ее молодость, эластичность, гладкость или вялость, дряблость.
Из одних витаминов, конечно, ткани не построишь. Нужен стройматериал — белок: мясо или рыба, яйца или творог, соя, фасоль, чечевица. Понемногу, но каждый день. Что еще? Чайная ложка водорослей в день — и вы обеспечены важнейшими минералами. Овсянка к завтраку и кефир на ночь — простые, но эффективные средства, которые помогут сохранять свежий, цветущий вид. Красота не должна быть поверхностной! Та, что приходит изнутри, не требует больших затрат и остается с вами надолго.
Праздник каждый день
Он есть в тех семьях, где принято собираться каждый вечер за общим столом — поужинать или попить чаю. Пусть маленький, но праздник единения семьи. Стол сам собой не накроется. Значит, идут приготовления: что-то покупается, что-то вкусное готовится, пахнет, раскладываются приборы…
Если собраться всем вместе за ужином в будни невозможно, важно устраивать семейную трапезу по полной программе хотя бы раз в неделю, в выходной: с парадным меню, торжественной переменой блюд, нарядной скатертью. И на двоих можно накрыть красивый стол хотя бы раз в неделю (а лучше чаще). Если этого не делать, домашнее питание постепенно сведется к поеданию картошки со сковороды на кухне или пиццы перед телевизором. 
Часто общая трапеза — единственная возможность собраться всем вместе, поговорить. Посиделки у телевизора такого шанса не дают. И где, как не за общим столом, дети могут узнать, чем живут старшие? Где еще они могут научиться правильно вести себя, красиво есть, поддерживать беседу? Все это очень важные в жизни умения.
Пища молодости
«Долгая жизнь — это долгая старость», — говорила Фаина Раневская. Никто не мечтает о долгой старости. Все хотят долгой молодости. И, похоже, в этом вопросе наметился некоторый сдвиг. Люди живут теперь дольше, чем их предки. Первое время продолжительность жизни увеличивалась благодаря чудесам медицины. Однако недавно ученые отметили, что люди не просто живут дольше — они биологически стали моложе своего паспортного возраста. Это поразительное явление пришло с успехами диетологии и вообще науки о здоровом образе жизни. Почти вечная молодость — то, за что стоит побороться!
Дольше всех живут обитатели Окинавы. На этом архипелаге плотность долгожителей намного выше, чем в любой другой точке планеты. И это не дряхлые, немощные старики, а здоровые, счастливые люди. Они не выходят на пенсию в смешном 60-летнем возрасте. И в 80, и в 90 лет они работают в саду, живут независимо в собственных домах и выходят в праздники на берег океана — веселиться и танцевать.
Еще недавно нам говорили, что продолжительность нашей жизни заложена в генах. Надо думать, у жителей Окинавы лучшие в мире гены? Независимые исследования установили, однако, что обитатели архипелага, переехавшие в другие страны и принявшие тамошний образ жизни, живут в среднем столько же, сколько и местные жители. То есть гены не дают им никакого особого преимущества, если они расстаются со своими здоровыми обычаями.
Открытие важно не только для жителей Окинавы, но и для всех нас. Ведь это означает, что мы с нашими несовершенными генами можем жить так же долго и счастливо, если усвоим правильные привычки, в том числе и пищевые. С еды начать проще. Мы все равно минимум 3 раза в день садимся за стол. Так что регулярно за завтраком, обедом и ужином можем продлевать себе молодость. 
Особенность окинавской диеты — в определенном ассортименте продуктов, которые нейтрализуют действие свободных радикалов, вызывающих старение, и активно способствуют обновлению клеток. А еще в доминирующем положении одних пищевых групп над другими. Островитяне налегают на цельнозерновые и овощи, прежде всего рис и все виды капусты, сою и ее производные, зеленый чай и фрукты по сезону. В ежедневном меню также значатся морепродукты, рыба, растительное масло. 
Здесь не отказываются категорически от каких-то блюд, но полагают, что не стоит употреблять мясо, как и остальные неупомянутые продукты, чаще 1-2 раз в неделю. Жители Окинавы не утруждают себя готовкой. По их мнению, лучшая пища та, что прошла минимум обработки, сохранила свой первоначальные вид и вкус. Для такого кулинарного примитивизма годятся только натуральные, свежие, высшего качества продукты. Требуется их немного, так как местные обитатели убеждены: каждая трапеза должна напоминать изысканную дегустацию.
А что здоровье от предков — это правда. Ваши родители мудро копили или неразумно растрачивали не только свое, но и ваше здоровье. Сегодня вы, выбирая способ жизни и питания, закладываете основу здоровья своих детей и внуков. Крепкую основу?

Первый раз в тренажерный зал

тренажерный зал Хотя причины, по которым люди начинают ходить в тренажёрный зал, сугубо индивидуальны, совершаемые ими ошибки достаточно типичны и прогнозируемы. Конечно, полностью избежать всех ошибок вряд ли удастся — но все равно сначала необходимо изучить базовые принципы, термины и понятия для начала эффективных тренировок, и лишь потом подходить к тренажёрам. Это позволит избежать травм и быстрее добиться поставленной перед собой цели.
В первую очередь имеет смысл организовать своё питание с учётом тренировок. Последний прием пищи должен быть за 1,5 – 3 часа до тренировки. После тренировки лучше есть через 0,5 – 1 час. До тренировки во время и после надо пить воду, чтобы не нарушать водный баланс в организме. 
Независимо от поставленных целей, первые 1 – 3 месяца надо планировать 3 тренировки в неделю продолжительностью 1 – 1,5 часа.
Одна из самых распространенных ошибок — чрезмерный энтузиазм на первых тренировках. Новичок в зале начинает делать множество упражнений на разных тренажерах, стремясь не пропустить не одного – а это быстро приводит к переутомлению, перетренированности и в результате к отказу от тренировок в дальнейшем. Лучше не торопиться, и не тренироваться по принципу – чем больше, тем лучше. 
После правильно выполненных упражнений мышцы должны немного болеть, в них чувствуется скованность. Это нормальное ощущение, которое проходит через 2 – 4 дня. А вот при появлении болевых ощущений в суставах или позвоночнике нужно немедленно прекратить тренировку. Если такое наблюдается, скорей всего техника выполнения упражнений неправильна или неверно подобран вес.
Тренировка должна состоять из трех частей – разминки, основной части и расслабляющих упражнений. Разминка нужна, чтобы активизировать работу систем дыхания и кровообращения, а также разогреть мышцы, которые будут нагружаться в основной части тренировки. Обычно из-за игнорирования разминки и происходят основные проблемы у новичков (травмы, дискомфортные ощущения после тренировки и так далее). Разминка должна занимать не менее 10 – 15 минут.
Основная часть предназначена для выполнения упражнений на запланированные группы мышц. Количество упражнений, подходов и повторений зависят от индивидуально поставленных целей и могут сильно варьироваться.
Третья часть тренировки служит для нормализации дыхания и кровообращения в теле. Можно сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, растянуть позвоночник, повисев на перекладине. 
В фитнес-центрах можно встретить тренажёры 2 видов: кардио-тренажеры и силовые тренажеры. Кардио-тренажеры (беговая дорожка, велотренажер, гребной тренажер) в основном дают общую нагрузку на организм, прорабатывая большие мышечные группы, сердечно-сосудистую и дыхательные системы. При этом организм работает в так называемой «целевой зоне пульса», что оптимально подходит тем, кто решил сбросить лишний вес. Также кардио-тренажеры можно использовать для целей разминки. 
Силовые тренажеры предназначены для проработки мышц с помощью отягощений. Самые распространенные силовые тренажеры – штанга и гантели. Ошибка многих людей в игнорировании штанги, гантелей и тренировке только на современных тренажерах. Ошибкой это можно считать по следующей причине – для каждой группы мышц есть базовые (основные) упражнения и много вспомогательных. Основная масса базовых упражнений делается с помощью штанги и гантелей. Если не выполнять базовые упражнения, а только вспомогательные (с помощью универсальных тренажёров), то мышцы не будут получать должной нагрузки и добиться заметного результата будет намного сложнее. Активно работать только на тренажёрах имеет смысл детям и травмированным людям.
Перед началом занятий необходимо составить недельный план тренировок — в какой день недели какую группу мышц тренировать. Имеет смысл за неделю прорабатывать все основные мышечные группы один раз.
Характер и специфику тренировки можно описать несколькими терминами. Количество упражнений: для каждой мышечной группы на начальном этапе лучше планировать по два упражнения. Например, для ног подойдёт приседание и выпады со штангой на плечах. Большие грудные мышцы лучше тренировать с помощью жима штанги, лежа широким хватом и разводки рук с гантелями на горизонтальной скамье. 
Расшифруем такие понятия, как количество подходов и количество повторений. Например, вы сегодня тренируете мышцы ног с помощью упражнения «приседание со штангой на плечах». Вы подошли к высоким стойкам, взяли штангу на плечи и сделали с ней 8 приседаний, а затем положили штангу обратно. В этом случае вами был сделан один подход с 8 повторениями. 
Количество подходов, которые надо делать на тренировке, варьируется от поставленной цели. Если вы набираете вес, делайте 2–3 подхода в каждом упражнении. Если сбрасываете вес — 5–7 подходов. Количество повторений в каждом подходе тоже зависит от поставленной цели: если вы набираете вес, нужно делать 6–8 повторений, если худеете – то 10–15 повторений. При этом вес снаряда подбирается таким образом, чтобы последнее повторение выполнялось с трудом. Пауза между подходами должна быть такой, чтобы дыхание и сердцебиение восстанавливалось до нормы.
Многие начинающие посетители тренажёрных залов думают, что мышцы сильнее и выносливее становятся на тренировке, но это не так. На тренировке мышцы, связки и весь организм получают импульс, в каком направлении двигаться, а сами процессы сжигания жира и роста мышечной ткани идут во время отдыха. Например, если вы провели тренировку для сброса веса, то жировая ткань будет в основном расщепляться после тренировки. Отсюда надо сделать вывод: правильное питание и качественный отдых — залог успешных и результативных тренировок. Удачи вам в этом непростом деле – построении собственной фигуры!

Польза и вред кофе

кофеин О вреде кофе действительно сказано больше, чем достаточно, но значит ли это, что данный напиток должен полностью исчезнуть из наших домашних и офисных кухонь? Прежде чем принимать такое сложное решение, необходимо изучить две стороны медали. О плохом мы знаем, теперь давайте поищем хорошее. Ну должно же быть в кофе Киев хоть что-то хорошее?
За что его ценят потребители?
Итак, поехали. Кофе прекрасно бодрит, помогает открыть глаза, сосредоточиться, направить свою умственную деятельность в нужное русло. Травяные чаи отнюдь не всегда могут справиться с такой нелегкой задачей, особенно если с утра деловые встречи, а не расслабляющая офисная обстановка. Поэтому без кофе порой сложно обойтись и дома, и на работе, и в пути.
Но этот напиток умеет доставлять  еще и гурманское наслаждение – тонкий аромат и нежный вкус нравится многим. Не обязательно пить крепкий эспрессо – не менее приятны латте, мокко, американо. На вкус влияют также и уровень прожарки зерен, и  степень помола и, безусловно, сам сорт.
Получается, что уже так, сходу несколько положительных сторон кофе мы уже отметили. Значит, не пропадать этому напитку из списка обязательных покупок. Но, возможно, кроме наших ощущений, есть еще и более аргументированные доводы, которые помогут убедить тех, кто заботится о нашем здоровье и все же уверен во вредности данного напитка?
Медики утверждают
Безусловно, мнение тружеников медицины  будет в этом деле нашим верным помощником. Врачи уверяют, что кофе:
активизирует обмен веществ;снижает вред  от курения;облегчает боль в мышцах;снижает возможность образования камней в почках;увеличивает эффективность антибиотиков;содержит витамин РР;повышает либидо;снижает риск развития рака мочелополовой системыПолучается, что кофе не только можно, но и нужно пить. Может, не регулярно и не только кофе, но уж точно пользы от него больше, чем вреда. Даже если курить – лучше с чашкой кофе, чем бе него.
Аргументов более чем достаточно, значит – кофе быть! Правда, только натуральному – о растворимом отзывы гораздо менее радостны, оно-то как раз и может испортить самочувствие, да так, что придется долго возвращаться в норму. Если у Вас нет времени или желания варить кофе в джезве купите хорошую кофе-машину – она будет радовать качественными и разнообразными, да еще и полезными напитками.

Бен Эдвардс: «Трасса в Абу-Даби больше подходит McLaren»

Яс,Марина

Бен Эдвардс: «По-моему, Льюиса Хэмилтона можно считать специалистом по этой трассе. Кроме того, она больше подходит McLaren, ведь в силу особенностей конфигурации здесь нужно, чтобы задняя часть машины хорошо держала трассу, а сцепление ведущих колес с асфальтом обеспечивало хороший разгон на выходе из поворотов.

Если в предыдущих нескольких гонках у McLaren и были какие-то слабые стороны, то это темп в среднескоростных поворотах, а таких на Яс-Марине немного. Здесь повороты в основном медленные, и Хэмилтон блестяще справляется с последним сектором круга, больше напоминающим трассу для картинга. Там он чувствует себя в своей стихии. Правда, в McLaren переживают, что Дженсон Баттон проиграл напарнику так много, и между ними вклинилось столько машин соперников.

А вот Red Bull ожидает сложный день после всех проблем, с которыми столкнулся Себастьян Феттель. Впрочем, еще большой вопрос, чего сможет добиться Фернандо Алонсо, стартуя с 6-й позиции. Мы знаем, что его гоночный темп всегда на высоте, и в Валенсии он победил, хотя стартовал только 11-м. Но на этой трассе крайне сложно обгонять: все помнят, как в 2010-м Фернандо застрял позади машины Виталия Петрова, который провел тогда отличную гонку, не допустив ни единой ошибки. Однако Алонсо не смог его обогнать. Не исключено, что сегодня у испанца могут возникнуть такие же проблемы. В любом случае, перед ним стоит сложная задача».

Это любимое место — ванна

горячая,ванна Все ванны с «приправами» оказывают заметное влияние на тело и дух, а потому считаются если не лечебными, то оздоровительными. Строго говоря, полезна любая ванна. Во-первых, потому, что в соответствии с законом Архимеда тело человека при погружении в воду теряет часть своего веса. Это означает, что снижается нагрузка на кости и мышцы. Во-вторых, теплая вода активизирует ток крови, то есть улучшает обменные процессы. Одновременно с этим снижается уровень стрессовых гормонов.
И это только вода. Если же добавить в нее вещества, способные взаимодействовать с кожей или проникать в нее, действенность процедуры заметно повысится. Особенно эффективны эфирные масла — проницаемость кожи для них примерно в 100 раз выше, чем для воды. Кроме того, благодаря большой площади поверхности кожи в организм попадают достаточно большие дозы полезных веществ.

Механизм «работы» таков: когда человек погружается в теплую ванну, у него сразу повышается давление, учащается пульс, ускоряется ток крови по сосудам. Примерно через 5 минут сосуды начинают расширяться, артериальное давление постепенно падает, пульс замедляется — организм в успокоенном состоянии принимает в себя полезные вещества.
Все по правилам
Чтобы ванна была полезной, придется соблюдать некоторые правила. Во-первых, лечебная ванна — это не «для помыться». Кожа должна быть подготовлена: перед погружением хорошенько разотритесь грубым полотенцем, чтобы удалить омертвевшие частички кожи — тогда они не будут мешать проникновению полезных экстрактов и солей, которые подействуют сильнее. Во-вторых, нельзя принимать ванну, «крепко поевши» (после приема пищи должен пройти час, а лучше два). 
Считается, что оптимальное время для лечебной ванны — утро или вечер (в этом случае уместно не только целебное, но и успокаивающее, усыпляющее купание). В-третьих, вода нужна «человеческой» температуры — в идеале 36,6°С, в норме — 36-38°С. Если нет градусника, можно определить температуру и «кустарным» способом: в первую минуту может быть прохладно, но через две-три минуты тело должно почувствовать комфорт. «Отмокание» в такой ванне длится от 5 до 20 минут.
С горячими ваннами (от 42°С и выше) следует быть осторожными. Они тоже полезны, особенно при простуде, но высокая температура воды небезопасна для сердца. Поэтому в горячей ванне лучше не лежать, а сидеть (чтобы область сердца находилась над водой). Кроме того, сначала ваше домашнее море должно быть не теплее 40°С, и лишь затем добавляйте туда еще «горяченькой». И не сидите в воде дольше 5 минут.
Еще одно непреложное правило: после лечебной ванны нужно отдыхать в тепле: укутаться во что-нибудь мягкое и греющее — и поваляться полчаса. Врачи утверждают, что сохранение тепла после ванны способствует здоровому похудению и выведению шлаков из организма. Кстати, ожесточенно тереть себя полотенцем не стоит — профессионалы советуют лишь бережно промокнуть кожу мягким полотенцем. А вот по поводу того, стоит ли после пребывания в лечебном «бульоне» принимать душ, единого мнения нет. В этом вопросе стоит полагаться на здравый смысл, то есть на то, какие именно ингредиенты вы сыпали и доливали в ванну.
Бульон с сеном
Ванны с травами — отличный способ неагрессивного решения массы медицинских и косметологических проблем. Тем более что необходимые для них сушеные листья, корни, кора, стебли и прочее с легкостью приобретаются в любой аптеке. Но у волшебной процедуры есть противопоказание: купание в домашних травяных водоемах не рекомендовано при острой форме любого заболевания.
В тех же аптеках кроме просто трав, листьев и т.д. продаются растительные концентраты «широкого профиля», в которые входят несколько типов веществ. Например, в одной смеси могут быть чабрец и эфирное масло и, чабреца (успокаивает и обезболивает), пшеница (разглаживает кожу), морская водоросль фукус (снимает боли в мышцах, нервозность, помогает регенерации клеток кожи), масло эвкалипта (лечит кашель). Такой разнообразный состав позволяет достичь комплексного эффекта. 
Нередко все эти травы и растительные экстракты бывают представлены в виде эфирных масел. В этом случае процесс их растворения в воде выглядит так: несколько капель масла разводят в небольшом количестве молока или сливок и только после этого выливают в воду.
Море в банке
Но все-таки наиболее популярными являются «морские» ванны. Элементы, которые содержатся в морской соли, помогают нормализовать все основные функции кожи: очищение, питание, увлажнение, дыхание. После приема ванны усиливается потоотделение, снижается аппетит, а это уже однозначно ведет к похудению. Кроме того соль — а точнее, ее кристаллики — создают эффект микромассажа.
Для морской ванны нужно около стакана морской соли, по правилам ее засыпают в еще сухую «посуду» и уже потом открывают воду. Соляные ванны, кстати, допускают частичное погружение — эффективными будут и отдельная ванночка для ног, и отдельная ванночка для рук (с травами такие фокусы в большинстве случаев не проходят).
Главное, чему придется научиться, — отказаться от разноцветных ароматизированных солей. Что бы ни писалось на упаковке с подкрашенными и пахучими кристаллами,лишние эффекты — это лишние химикаты. Поэтому пусть лучше соль будет просто морской, в чистом виде.
Разумеется, это не все возможные варианты. Во-первых, композиции для ванн можно собирать самостоятельно — вокруг достаточно лекарственных растений, которые каждый сезон дисциплинированно сушат фармацевты. А во-вторых, профессионалы индустрии красоты постоянно создают новые алхимические смеси, чтобы мы, купаясь в своих домашних водоемах, могли с комфортом пережить холода.
Наши рекомендации
Бессонницу и повышенную возбудимость снимут ванны с пустырником, чабрецом, перечной мятой, корнем валерианы и хвойными экстрактами. Бороться с избыточным весом помогут листья березы, крапива, лопух, одуванчик, ромашка, полевой хвощ и череда (лучше приготовить настой из всех этих трав одновременно). Простудные заболевания, вплоть до бронхита, лечатся с помощью горчичной ванны: 300 г горчичного порошка размешать в теплой воде до консистенции жидкой кашицы и растереть до появления резкого запаха. Кашицу вылить в ванну с температурой воды 35-36° С. Лежать в ванне нужно 5-6 мин., потом пару минут постоять под душем. После водных процедур — сразу в постель!

Как провести декретный отпуск с пользой для себя

беременность
К счастью, это не соответствует действительности: современная работающая мама не только ничего не потеряет во время декрета, а и приобретет кое-то что новое!
Само собой, ребенок требует внимания к себе, на которое необходимо тратить время. Но если еще несколько десятков лет назад все время мамы уходило на приготовление еды, стирку, уборку и так по кругу, то сейчас, при наличии современных технологий, бытовой техники и химии, памперсов, наконец, все изменилось – у женщины в декретном отпуске есть немного свободного времени! Итак, на что же его потратить?
Изучайте языки
Сейчас можно легко купить книги для изучения любого иностранного языка, или аудио-курс, который можно слушать в машине, или пока вы заняты кормлением, уборкой или другими бытовыми вопросами. И ребенку будет полезно с раннего детства изучать иностранный язык.
Изучите компьютерные программы
Например, вы можете открыть для себя архитекторские программы – попробуйте создать интересный проект, спроектировать коттедж или квартиру. Новые знания позже могут превратиться в основную деятельность. Или, наконец, разберитесь с фотошопом: вы сможете сами обрабатывать семейные фотографии, а приобретенные навыки, возможно, когда-нибудь примените в профессиональной деятельности.
Получите дополнительное образование
Заочная форма обучения вполне позволяет маме совместить декрет с получением образования. Вы можете продолжить учиться по своей специальности и по выходу из декрета не только не потерять профессиональную форму, но и расширить круг своих знаний. Или же можно получить совсем новую профессию: возможно, вы давно хотели заниматься чем-то другим, но не могли решиться начать? Тогда декретный отпуск — это отличное время для таких экспериментов.
Также обратите внимание на множество онлайн-курсов и обучение по skype: все эти современные технологии помогут вам получить образование, не покидая квартиры и не оставляя малыша.
Читайте
Хотя бы один час в день отводите для чтения, это полезно и для самообразования, и для мозговой деятельности в целом. Что читать – дело ваше. Можно выбрать множество книг, которые вы давно хотели прочесть, но все не было времени.
Кроме перечисленного, можно найти еще массу полезных занятий: слушайте классическую музыку, заведите себе интересное, развивающее хобби, в конце концов, посвятите время уходу за собой — все это пойдет вам на пользу. Главное — не оправдывать свою лень и нежелание что-то делать наличием у вас ребенка.

На работу — с ребенком

работа Как правило, других вариантов никто не рассматривает. А что, если можно совместить работу в офисе и общение с ребенком?
Ситуация складывается парадоксальная: во всем мире женщинам приходится отстаивать свое природное право на грудное вскармливание! Абсурдно, но факт: не все понимают, как важно общение мамы и ребенка в первые годы его жизни. И, поверьте, выход есть! Сейчас многие работающие женщины настаивают на том, чтобы брать ребенка с собой в офис: так и работа будет сделана, и с малышом можно общаться непрерывно.
В офис – с ребенком в слинге
Почему бы и нет?  Может же, теперь уже легендарная, госпожа Licia Ronzulli, 35-летний представитель в парламенте ЕС из Италии брать дочь с собой на заседание, так почему же мы не можем? Для маленького ребенка слинг будет удобным вариантом, для малыша постарше – коляска или детский стульчик. Согласитесь, большинство офисов позволяет занять немного лишней площади.
Сегодня многие компании проводят экспериментальные мероприятия – дни, когда сотрудники могут приходить на работу с детьми. Это же так прекрасно, когда каждый занят своим делом и может в любой момент пообщаться с ребенком! Работать мама от этого хуже не станет, а вот спокойнее будет и ей, и малышу.
Общество против мам!
К сожалению, не все люди с восторгом воспримут такие инновации: кто-то из природной вредности, кто-то детей не любит. Но наша задача, путь хотя бы шаг за шагом, но отстоять свои права на общение с ребенком без карьерных жертв. В конце концов, если работающая мама может успевать и работать, и уделять время малышу, то почему она должна от чего-то отказываться?

Ресницы — один из важнейших акцентов макияжа

ресницы Красивые, ухоженные и густые ресницы – это мечта любой представительницы прекрасного женского пола. И каждая из нас знает один маленький секрет, как добиться яркого и выразительного взгляда, от которого окружающие нас мужчины просто сходят с ума. И это маленькое чудо – небольшой изящный флакончик, являющийся украшением нашей косметички, под названием – тушь для ресниц. Именно это волшебное средство удлиняет ресницы, придает им необыкновенный объем, делает их густыми, подкрученными и аккуратно разделенными. Без туши нельзя обойтись, делая как вечерний, так и дневной макияж. Она придает законченность, необыкновенную выразительность и притягательность созданному образу. 

макияж ресницНемного истории

Первая тушь для ресниц была изобретена в середине 19 века английским торговцем, которого звали Юджин Риммел. До сих пор слово «rimmel» означает тушь на нескольких языках, среди которых румынский, турецкий, португальский. А английское название туши для ресниц, которое нам более привычно и знакомо, — «mascara» произошло от итальянского слова «maschera», означающего «защитная маска». 

Тушь для ресниц более или менее в современном понимании была создана в 1913 году химиком Терри Л. Уильямсом для своей сестры Мэйбл. В самом начале это была смесь угольной пыли с вазелином. Новое косметическое изобретение очень понравилось Мэйбл, и ее брат наладил продажу новинки. Проходили годы, и совершенствовалась тушь для ресниц. В итоге одной из самых известных косметических компаний в мире стала компания «Maybelline», названная Уильямсом в честь своей сестры. 

Какую тушь выбрать?

Когда заходишь в магазин косметики, сразу теряешься от разнообразия представленных косметических линий и средств. И, конечно же, тушь для ресниц здесь не является исключением. Вот несложные рекомендации от женского журнала www.resnichka.ru. Какую выбрать косметическую компанию – дело вашего личного предпочтения и финансовых возможностей. А вот использовать при выборе чудо-средства информацию о том, какого вида тушь для ресниц бывает, какой эффект достигается, просто необходимо. Так вы не ошибетесь, не получите повод для расстройства и вам не придется дарить модную покупку своей подруге. Итак:

• Объемная тушь — какие бы у вас не были ресницы: редкие или нормальные, объемная тушь – это замечательное изобретение, которое любой из нас подарит густые, насыщенные цветом ресницы, а взгляд сделает ярким и запоминающимся, словно у кинодивы;

• Удлиняющая тушь – хотите, чтобы ваши ресницы были разделены и каждая ресничка — более заметной, удлиненной и выразительной? Тогда удлиняющая тушь – это именно ваш выбор;

• Завивающая тушь – как щипцы завивают ваши локоны, так и эта тушь придаст привлекательный изогнутый силуэт вашим ресницам;

• Водостойкая тушь – это палочка-выручалочка для любительниц фитнес-клуба и бассейна, вы будете выглядеть на все сто, даже на занятиях спортом и плаванием. Кстати, и в дождливую погоду и в снежную пору она непременно вас выручит;

• Цветная тушь – хотите разнообразить ваш макияж? Сделать яркий и незабываемый акцент именно на глаза и ресницы? Тогда воспользуйтесь цветной тушью. Наиболее востребованные оттенки – коричневый и синий;

• Комбинированная тушь – ну а если, вы желаете, как говорится, всего и сразу, то ваш выбор – комбинированная тушь для ресниц, сочетающая в себе основные достоинства других типов.

Делаем ресницы красивыми и привлекательными: 

• Чтобы ваши ресницы были густыми, длинными и здоровыми, включите в свой ежевечерний ритуал красоты еще один пункт — хорошо вымытой щеточкой от старой туши наносите на ресницы касторовое, персиковое или миндальное масла;

• Не ленитесь каждый вечер удалять тушь с ресниц и ни в коем случае не наносите свежий слой туши на «вчерашний» макияж глаз. Во-первых, этим вы со временем испортите свои ресницы, а во-вторых, сейчас вы гарантировано получите неопрятные ресницы с комочками;

• Используя для завивки ресниц специальные щипчики, вы добьетесь очень красивого изгиба. Главное, научиться правильно ими пользоваться: захватите верхние ресницы максимально близко к корням и аккуратно сожмите на 2 сек. Отпустите и накрасьте завитые ресницы тушью. 

Тушь для ресниц – маленький секрет женской косметички

Наверное, трудно найти женщину, которая бы не пользовалась тушью для ресниц. И представительницы прекрасного пола, живущие самой обычной жизнью, как мы с вами, и известные актрисы и певицы – практически все в своих красивых косметичках прячут небольшой изящный флакончик. В одном из своих интервью известному женскому изданию блистательная Патрисия Каас рассказала о том, что «всегда нужно выглядеть хорошо, ведь фотографы оказывают невероятное давление.… Чтобы выйти на улицу, на моем лице должен быть хотя бы минимальный макияж: тушь для ресниц, пудра, а также блеск для губ». 

Если вы на работе, то выберите удлиняющую тушь для ресниц – вы всегда будете выглядеть стильно и профессионально. Для похода в фитнес-центр и бассейн, конечно, беспроигрышный вариант – водостойкая тушь. Для вечернего выхода в свет или на ночной дискотеке не обойтись без объемной туши, а также туши с эффектом накладных ресниц – вы гарантированно будете центром повышенного мужского внимания. И, наконец, дома или на тихом отдыхе дайте вашим ресничкам просто отдохнуть, не красьте их цветной тушью, а воспользуйтесь ухаживающими средствами, например, сывороткой или кремом. Наносите их на ресницы на ночь и уже через пару недель заметите хорошие результаты. 

Тушь для ресниц – это настоящее маленькое чудо, способное за одно мгновение преобразить наш образ, сделать взгляд более красивым и выразительным, таким образом, повысив нашу уверенность в своей женской привлекательности и неотразимости.

Ежи Янович: На матчболе у меня побежали мурашки по коже

Ежи Янович

«На матчболе я чувствовал себя немного странно: у меня побежали мурашки по коже. Это непередаваемые ощущения. Я просто сказал себе, что не нужно ничего менять, необходимо играть так же, как и до этого. Я это сделал, завершив матч укороченным», – цитирует Яновича официальный сайт АТР.

Победив в полуфинале Жиля Симона, Ежи стал первым за 12 лет теннисистом, добравшимся до решающего матча дебютного для себя турнира серии Masters. В 2000 году финалистом турнира в Торонто стал израильтянин Харел Леви, проигравший в борьбе за титул Марату Сафину.

«Я всегда был уверен в своих силах, мечтал о Топ-100 и добился этого в нынешнем сезоне. Но я никогда не мог представить того, что происходит со мной сейчас. Я приехал сюда сыграть квалификацию, а теперь уже в финале», – сказал польский теннисист.

Соперником Яновича в решающем матче станет пятая ракетка мира испанец Давид Феррер.